Señala cual de las siguientes modificaciones se trata de una adaptación al ejercicio físico y no una respuesta después de la realización de un programa de entrenamiento:
Disminución del la FC a una misma intensidad de ejercicio Aumento del a FC antes de comenzar el ejercicio (anticipatoria) Deflexión de la FC Incremento de la FC durante la realización del ejercicio en función del incremento de la intensidad
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Durante el proceso de adaptación, señala la respuesta correcta:
Todas las respuestas son correctas. La repetición de estímulos por debajo del umbral puede ocasionar adaptaciones. Si el estímulo es demasiado elevado y se repite en el tiempo puede ocasionar sobreentrenamiento. Un estímulo que se encuentre a nivel umbral provoca adaptaciones.
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El proceso inflamatorio ocasionará una disminución del rendimiento, debido a:
La interrupción física del músculo. Insuficiencia en el mecanismo de excitación-contracción. Perdida de proteínas contráctiles Todas las respuestas son correctas
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La principal diferencia entre la respuesta y la adaptación al ejercicio es:
Las respuestas pueden ser genotípicas o fenotípicas. Una adaptación al ejercicio es el aumento de la FC durante la realización de actividad física y un respuesta el aumento del tamaño cardíaco. Las respuestas son crónicas y se mantienen en el tiempo, siendo las adaptaciones agudas y cesando al finalizar el estímulo de entrenamiento. Las adaptaciones son crónicas mientras que las respuestas presentan un comportamiento agudo que cesa al finalizar el ejercicio.
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Indica el enunciado correcto respecto a las adaptaciones óseas:
Las adaptaciones son impulsadas por cargas estáticas más que por cargas dinámicas La realización de carrera cuesta abajo muestra una mayor estimulación que en el plano horizontal El ejercicio habitual repetido en el tiempo es el que presenta mayores efectos Es necesario un ejercicio de una duración prolongada para que se inicie el proceso de adaptación
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¿Qué tipo de ejercicio ocasionará una EPOC de mayor duración y cantidad de O2 consumido?
Ejercicio aeróbico a baja intensidad (60-70% VO2max) Ejercicio aeróbico a baja intensidad (30-40% VO2max) Esfuerzo all-out. Ejercicio aeróbico a baja intensidad (40-50% VO2max)
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¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max?
Volumen sistólico. Frecuencia cardíaca. Todas las respuestas son correctas. Diferencia arterio venosa de oxígeno.
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Los aumentos en la sección tranversal siempre irán acompañados de aumentos en la fuerza muscular, independientemente de las modificaciones neurales
verdadero falso.
La fase que se produce al comienzo del ejercicio en la cual el consumo de O2 es menor al que corresponde para esa intensidad y que posteriormente se adapta se denomina:
Fase aláctica. Déficit O2. EPOC. Deuda O2.
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El proceso de la hipertrofia muscular:
Es definida como un aumento del área de la sección transversal, facilitando el incremento del material contráctil. Es el resultado de un aumento de la síntesis de proteínas, una disminución de la degradación de proteínas o de ambos mecanismos a la vez Es frecuente encontrar que aquellas personas con un mayor porcentaje de fibras rápidas, muestran mayores aumentos de la sección transversal del músculo estimulado. Todas las respuestas son correctas.
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Señala cuál de los siguientes parámetros, aunque mejore con la realización del entrenamiento, no es limitante en el VO2max
Vascularización de las fibras musculares. Número, tamaño y eficiencia de las mitocondrias. Capacidad de transporte de O2.
Gasto cardíaco.
Indica cual de las siguientes no se considera como una de las principales causas de las DOMS:
Daño muscular Inflamación muscular Ruptura membrana celular Acumulación y cristalización de ácido láctico
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Que puntuación es necesario alcanzar como mínimo en la escala de percepción subjetiva del esfuerzo, para ser utilizado como indicador de maximalidad en una prueba de esfuerzo independientemente de la edad.
18 20 15 16.
El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados:
En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades constantes por debajo del umbral aeróbico En intensidades incrementales y progresivas. All-out.
¿Cuál de los siguientes protocolos es el más adecuado de aplicar en sujetos con cardiopatías para determinar su VO2max?
Protocolo en rampa. Bruce. Naughton. Astrand.
La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina:
Vslope y está indicada para cardiópatas. Doble producto y esta indicada para cardiópatas Equivalentes ventilatorios EMG.
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Después de la realización de un programa de entrenamiento neuromuscular.
Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intermuscular. Disminuirá el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular Aumentará el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular.
Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intramuscular.
Señala cual de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato
En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad.
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La participación coordinada de los músculos agonistas con una menor activación del antagonista realizando un movimiento más organizado se denomina
Coordinación intramuscular. Cros over training effect. Coordinación intermucular. Inhibición autogénica.
Mediante el método de la deflexión de la frecuencia cardíaca, ¿qué umbral podremos identificar cuando se produzca la deflexión de la FC (no en todos los casos)?
Ambos umbrales. Ninguno ya que es un método que no identifica los umbrales. VT2. VT1.
La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta):
a. Inhibiendo la ATPasa miofibrilar.
b. Aumentando la máxima velocidad de contracción.
c. Reduciendo la activación de los puentes cruzados por la competición por el calcio.
d. Reduciendo la máxima tensión.
Respecto a la determinación del máximo lactato en estado estable:
a. Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 min intercaladas con 40 minutos de recuperación.
b. Los estadíos tienen que tener al menos 3 min de duración.
c. Es necesario realizar fases de trabajo de 60 min, 30-40 de ejercicio más 20 min para determinar el lactato.
d. Es preciso que en los últimos 20 min de la fase la concentración no aumente más de 1 mmol.
¿Durante cuanto tiempo pueden ser mantenidos ejercicios a una intensidad de MLSS?
a. 60-120.
b. 6-11.
c. 15-45.
d. 45-60.
La menor concentración de lactato en un ejercicio progresivo después del entrenamiento se debe más a una mejora de la tasa de aclaramiento metabólica que a un descenso en la aparición de lactato.
Verdadero
Falso.
MCR hace referencia a:
a. Tasa de producción de lactato.
b. Tasa de aclaramiento metabólica.
c. Tasa de aparición de lactato.
d. Monocarboxilato.
En la lanzadera de lactato célula a célula, señala cuál de los siguientes tejidos va a consumir menos cantidad de lactato:
a. El músculo.
b. El hígado.
c. El corazón.
d. El cerebro.
¿Qué intensidad de ejercicio deberíamos de realizar para mejorar el fitness cardiorrespiratorio de deportistas amateur, en pacientes de rehabilitación cardíaca o para entrenamiento de baja intensidad y entrenamientos regenerativos?
a. VT2.
b. Umbral de lactato aeróbico.
c. ≥MLSS.
d. Umbral anaeróbico.
Durante la realización de ejercicio físico, la principal causa del incremento de la producción de lactato es:
a. Aumento del volumen.
b. Dixosia.
c. Aumento de la intensidad.
d. Hipoxia.
A medida que aumenta la concentración de las catecolaminas circulantes, la producción de lactato:
a. Aumenta.
b. Disminuye.
c. No se modifica.
Cuál de las siguientes medidas de hiperhidratación es incorrecta:
a. Al menos 500 ml antes de dormir la noche anterior.
b. 500 ml 5 min antes de comenzar la competición.
c. 500 ml al despertar el día de la competición.
d. 400-600 ml 20 min antes de comenzar la competición.
Cuál es la principal consecuencia de un ejercicio realizado en ambiente cálido.
a. Disminución FC.
b. Disminución de concentración de lactato.
c. Disminución temperatura.
d. Disminución VO2max.
La deshidratación comprometerá la función fisiológica y la termorregulación ocasionando (señala la incorrecta):
a. Aumento del flujo sanguíneo cutáneo.
b. Aumento de la temperatura central.
c. Disminución del volumen plasmático.
d. Aumento de la percepción subjetiva del esfuerzo.
La principal hormona participante en la termogénesis es:
a. Adrenalina
b. Todas son correctas.
c. Epinefrina.
d. Noradrenalina.
El ejercicio realizado en ambiente cálido tendrá como respuesta:
a. Disminución de la producción de sudor.
b. Disminución del glucógeno muscular.
c. Disminución de la intensidad de la respiración.
d. Disminución del VO2.
La principal desventaja de la realización de actividad física en condiciones de alta humedad respecto a la termorregulación es:
a. La piel se deshidrata debido a la rápida perdida de sudor.
b. Se ocasiona más sudor debido a la humedad, aumentado la termorregulación.
c. Se pierde más calor debido a la mayor cantidad de sudor producido. d. Al no evaporarse el sudor no se pierde calor.
El principal mecanismo de pérdida de calor durante el ejercicio es:
a. Radiación.
b. Convección.
c. Evaporación.
d. Conducción.
El hipotálamo anterior está relacionado con la respuesta de comportamiento, mientras que el posterior está más relacionado con la respuesta refleja. El hipotálamo va a comparar la información recibida de los termorreceptores con un valor deseado o de ajuste y genera una señal de error que dirigirá a los elementos controladores para producir modificaciones en la dirección deseada y regular la temperatura.
Verdadero
Falso .
En la realización de ejercicio en ambiente cálido y en ambiente frío (señala la incorrecta):
a. En el ejercicio en ambiente frío aumenta la vasoconstricción periférica.
b. La redistribución sanguínea subcutánea es diferente, siendo mayor en ejercicio en ambiente cálido.
c. Los ácidos grasos se liberan de forma similar y en cantidades similares debido a la acción de las catecolaminas.
d. En la realización de ejercicio en ambas situaciones se liberan similares cantidades de catecolaminas.
Cuál de las siguientes NO es una respuesta a la aclimatación al ejercicio en ambiente cálido:
a. Menor umbral para comenzar a sudar.
b. Aumento flujo sanguíneo cutáneo.
c. Aumento de la producción de sudor.
d. Distribución eficaz gasto cardíaco.
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