Distorsiones Cognitivas TICC UNED

Proceso de obtener una conclusión negativa en ausencia de evidencia empírica suficiente que la avale. Abstracción selectiva. Inferencia arbitraria / saltar a las conclusiones. Razonamiento emocional.

Proceso de evaluar el peor resultado posible de lo que ocurrió o va a ocurrir. Catastrofismo. Magnificación. Descalificación de lo positivo.

Tendencia a compararse llegando a la conclusión de considerarse inferior o mucho peor que los demás. Etiquetado. Comparación. Personalización.

Tendencia a colocar las experiencias o comportamientos de uno mismo y de los demás en categorías que solo admiten dos posibilidades opuestas. Minimización. Comparación. Pensamiento dicotómico / blanco o negro.

Proceso de descalificar o rechazar las experiencias, rasgos o atributos positivos. Descalificación de lo positivo. Minimización. Perfeccionismo.

Formar opiniones o llegar a conclusiones sobre uno mismo, los otros o situaciones basándose en las emociones que se experimentan. Sobregeneralización. Etiquetado. Razonamiento emocional.

Desarrollar y mantener la valía personal en función de la opinión de los otros. Personalización. Comparación. Construir la valía personal en base a opiniones externas.

Proceso de pronosticar o predecir el resultado negativo de conductas, emociones o acontecimientos futuros y creerse que las predicciones son absolutamente verdaderas. Adivinación. Predicción. Leer la mente.

Etiquetarse a uno mismo o a los demás de forma peyorativa. Descalificación. Etiquetado. Devaluación.

Tendencia a exagerar o a magnificar lo negativo de un rasgo, persona, situación o acontecimiento. Exageración. Maximización. Magnificación.

Proceso de minimizar o quitar importancia a algunos eventos, rasgos o circunstancias. Descalificación de lo negativo. Minimización. Atención selectiva.

Conclusión arbitraria de que alguien está pensando negativamente de uno sin evidencia que la apoye. Inferencia arbitraria / saltar a las conclusiones. Leer la mente. Sobregeneralización.

Esfuerzos constantes por cumplir con alguna representación interna o externa de perfección sin examinar lo razonable de estas normas perfectas, a menudo en un intento de evitar experiencias subjetivas de fracaso. Perfeccionismo. Exigencia. Afirmaciones con "debería".

Proceso de extraer conclusiones basándose en una o pocas experiencias, o aplicarlas a una amplia gama de situaciones no relacionadas. Generalización. Abstracción selectiva. Sobregeneralización.

Proceso de asumir causalidad personal en las situaciones, eventos y reacciones de los otros cuando no hay evidencia que la apoye. Comparacion. Atribución de responsabilidad. Personalización.

Proceso de focalizarse exclusivamente en un aspecto, detalle o situación negativa, magnificando su importancia, poniendo así toda la situación en un contexto negativo. Abstracción selectiva. Magnificación. Descalificación de lo positivo.

Hace referencia a las expectativas o demandas internas sobre las capacidades, habilidades o conductas de uno mismo o de los otros, sin analizar si son razonables en el contexto en el que están llevándose a cabo. Pensamiento dicotómico. Afirmaciones de debería. Perfeccionismo.

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