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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: ENTRENAMIENTO TOTAL PARTE 1M

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Título del Test: ENTRENAMIENTO TOTAL PARTE 1M Descripción: Pase a la permanente2024 Autor: FRANKO OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 14/10/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 50

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Es un proceso que origina un cambio de estado (físico, motor, cognitivo,afectivo). entrenamiento actividad fisica. refleja el grado de la adaptación a las cargas de entrenamiento. Se trata de una magnitud dinámica, que depende de una serie de factores endógenos (constitución corporal, edad, etc.) y exógenos (nutrición, condiciones ambientales, etc.). entrenabilidad entrenamiento. es un procedimiento destinado a conseguir un objetivo de entrenamiento, que tiene en cuenta el estado de rendimiento individual y se inscribe en un proceso de entrenamiento a largo plazo, previsor, sistemático y orientado en función de las experiencias prácticas del entrenamiento y de los avances en la ciencia del deporte.” planificacion del entrenamiento concepcion del entrenamiento. son las características más importantes de la planificación del entrenamiento Adaptacion continua, organización en fases temporales y la periodización de la carga deportiva plan de entrenamiento en grupo. son una directriz de entrenamiento vinculante elaborada para organizar el entrenamiento de uno o varios deportistas, o bien de un equipo definido, durante un período de tiempo establecido. planes de entrenamiento plan marco del entrenamiento. es una orientación básica para la dirección, planificación y configuración del entrenamiento, y sus contenidos son planteamientos claros y concretos de los objetivos y de las tareas Concepción del entrenamiento planes de entrenamiento. Son las directrices de tipo general, basadas en la concepción del entrenamiento de una especialidad determinada y destinadas a configurar el proceso de entrenamiento para grupos de deportistas definidos. Plan marco del entrenamiento Concepción del entrenamiento. es una directriz de trabajo derivada del plan marco del entrenamiento y destinada a configurar el entrenamiento para grupos de deportistas con objetivos y nivel de partida más o menos similares Plan de entrenamiento en grupo planes de entrenamiento. Este plan de entrenamiento incluye todas las disposiciones básicas para que cada deportista consiga rendimientos óptimos. Se planifican sobre todo los objetivos, tareas, contenidos, medios, métodos, medidas organizativas del entrenamiento, controles y competiciones Plan de entrenamiento individual Concepción del entrenamiento. se denomina también plan de etapas de entrenamiento– es una estructura de planes cuyo fin es la organización a largo plazo del entrenamiento del deportista. Plan de entrenamiento plurianual Plan de entrenamiento individual. Este plan nos informa sobre el modo de configurar el proceso de entrenamiento anual del deportista o del grupo. Es, por tanto, una concreción del plan plurianual para el año en cuestión Plan de entrenamiento anual Plan de entrenamiento individual. sirve para configurar a medio plazo, esto es, a varias semanas vista, secciones del proceso de entrenamiento, con el objetivo de trabajar fases definidas del desarrollo o asentamiento de la forma deportiva hasta llegar a la forma máxima Plan del macrociclo Plan del entrenamiento anual. Este plan informa sobre la configuración de sesiones de entrenamiento de varios días, llegando hasta una semana. Su contenido es, por una parte, la estructura de la carga de entrenamiento en el transcurso de la semana y, por otra, la secuencia y la variación de las tareas principales dentro de las sesiones de entrenamiento. Plan de entrenamiento semanal microciclo. plan marco de entrenamiento. contiene instrucciones concretas para configurar dicha sesión y describe los diferentes objetivos de carga y los métodos, contenido y herramientas que se necesitan para su puesta en práctica. Plan de la sesión de entrenamiento microciclo. es la unidad mínima dentro del proceso global del entrenamiento y forma una totalidad cerrada desde el punto de vista del contenido, del tiempo y de la organización. La sesión de entrenamiento planificacion. Esta parte de la sesion del entrenamiento incluye el planteamiento de las siguientes tareas: • Crear una disposición óptima ante el entrenamiento • Concentrarse en la carga previa psíquica que se va a realizar y en la tarea principal que se quiere solucionar. • Conseguir una elasticidad muscular óptima mediante ejercicios de relajación y de estiramiento. • Calentamiento y estimulación inicial. • Familiarizarse con las secuencias motoras específicas y conseguir una capacidad de reacción óptima La parte preparatoria la parte principal. Esta parte de la sesión de entrenamiento incluye tareas pensadas para el desarrollo o la consolidación de la capacidad de rendimiento deportivo. Las tareas consisten principalmente en trabajo técnico, táctico y de condición física, sin descuidar el fomento de rasgos de la personalidadque sirvan para optimizar el rendimiento. Parte principal Parte preparatoria. Se le denomina asi a las etapas de paso del entrenamiento infantil y juvenil al de alto rendimiento. Este período suele prolongarse entre 2 y 4 años (en algunas modalidades de resistencia incluso más). Entrenamiento de conexión Entrenamiento de alto rendimiento. Es uno de los objetivos del entrenamiento de alto rendimiento Perfeccionamiento, estabilización y disponibilidad variable de la técnica deportiva. Fijación consciente de una dinámica de cargas y recuperaciones pronunciadas. Es el objetivo del período preparatorio el desarrollo de la forma deportiva. recuperación activa y regeneración del deportista, pérdida de la forma deportiva. Es el objetivo del periodo de competiciones. el nuevo desarrollo de la forma deportiva participando en la competición. desarrollo de la forma deportiva. Es el objetivo del periodo de transición la recuperación activa y regeneración del deportista, pérdida de la forma deportiva. nuevo desarrollo de la forma deportiva participando en la competición. Este periodo se puede dividir en dos fases. En la primera interesa una preparación física general amplia, y en la segunda predominan las herramientas específicas, restringiendo el volumen y aumentando la intensidad. El período preparatorio periodo trancision. Este período permite el desarrollo y la estabilización de la forma máxima individual a través de las cargas elevadas que plantean las diferentes competiciones. La cantidad y calidad de las competiciones dependen de la capacidad individual de asumir carga. período de competiciones Periodo de trancisiones. Este periodo supone un descenso de la intensidad y del volumen del entrenamiento. La “recuperación activa” se consigue con la práctica de modalidades compensatorias, que impiden una caída muy acentuada de los parámetros El período de transición Periodo de competicion. Es un procedimiento destinado a conseguir un objetivo de entrenamiento, que tiene en cuenta el estado de rendimiento individual y se inscribe en un proceso de entrenamiento a largo plazo, previsor, sistemático y orientado en función de las experiencias prácticas del entrenamiento y de los avances en la ciencia del deporte.” La planificación del entrenamiento La sesion del entrenamiento. Con esta periodización se trabaja en la dirección de un único punto álgido en la secuencia global, sobre la base de un solo período de competición periodización sencilla periodización doble. En este periodo se trabaja sobre dos puntos culminantes al año y presenta por tanto dos períodos de competición. Sin embargo esta periodización no contiene seis períodos de entrenamiento, sino únicamente cinco, pues el período de transición 1 se solapa con el período preparatorio. Periodizacion doble periodizacion sencilla. son una subdivisión dentro del ciclo del período preparatorio y período de competición y transición, y permiten organizar en mejores condiciones el proceso del entrenamiento Macrociclos y microciclos periodizacion doble periodizacion sencilla. (en pretemporada suelen ocupar entre 4 y 6 semanas, y en el período de competición entre 2 y 4 [Harre 1976, 96]), reflejan la relación entre volumen e intensidad y la alternancia de promedios de carga elevados y reducidos. Los macrociclos microciclos. se organizan de modo que las sesiones de entrenamiento especialmente exigentes para las capacidades de velocidad, fuerza rápida, técnica o coordinación se efectúen en los días de capacidad de rendimiento óptima. Los microciclos Los macrociclos. se manifiesta en la práctica de secuencias motoras específicas de la modalidad. El entrenamiento debe mejorar, con una carga específica, la calidad –aspecto coordinativo– y la cantidad –aspecto energético– de los movimientos deportivos. La capacidad de rendimiento deportivo La capacidad de rendimiento motor,. se basa en la aptitud funcional de los sistemas neuromuscular (coordinación y regulación motoras) y energético (aporte, liberación y resíntesis de energía para la realización del trabajo mecánico). Ambos sistemas están estrechamente vinculados entre sí. La capacidad de rendimiento motor La capacidad de rendimiento deportivo. Es el mantenimiento del estado bioquímico del medio interno del organismo), son la causa de las alteraciones (por adaptación) de los sistemas sometidos a desgaste. homeostasis entrenamiento. es el lugar donde se obtiene la energía anaeróbica (glucólisis), donde se sintetiza el glucógeno El citoplasma La celula. Está recubierta de una membrana celular (que corresponde al sarcolema de la fibra muscular) contiene electrólitos y proteínas La celula el citoplasma. contiene el material genético y tiene la capacidad de desdoblamiento idéntico (determina, p.ej., el modelo de la síntesis de proteínas) El nucleo los ribosomas. (su equivalente en la célula muscular es el retículo sarcoplasmático) se extiende por todo el citoplasma partiendo desde la membrana celular y constituye un sistema de transporte intracelular que presenta, en algunas zonas, unas partículas de forma esférica denominadas ribosomas. El retículo endoplasmático nucleo. Es una de las funciones del retículo endoplasmático y de los ribosomas la síntesis de proteínas. almacenamiento intracelular. Son las “centrales térmicas” de la célula, pues en ellas tiene lugar la combustión oxidativa del sustrato energético. En ellas se encuentran las enzimas del ciclo del ácido cítrico y de la cadena respiratoria Las mitocondrias Los ribosomas. Se compone de miofibrillas, rodeadas de un sarcoplasma que contiene mitocondrias y otras estructuras subcelulares. La fibra muscular la celula muscular. están formadas de filamentos contráctiles: actina (delgado) y miosina (grueso). Las miofibrillas las ribosomas. Es la fuente de energía inmediata de la fibra muscular el ATP. glucogeno. constituyen la mayor reserva energética en el organismo. los lípidos los carbohidratos. modulan junto con la membrana del cuerpo celular, la actividad de la célula nerviosa mediante la integración de los diversos estímulos e inhibiciones. ,esta membrana está cubierta de una corteza de al menos un millón de sinapsis Las dendritas las fibras. Se puede dividir en fibras mielinizadas, de conducción rápida, por ejemplo, las fibras motoras (velocidad de conducción de hasta 120 m/s o 432 km/h), y fibras no mielinizadas, de conducción lenta, El axón el nucleo. Se denomina asi a la totalidad de fibras musculares inervadas por una célula del asta anterior motora. Unidad motora. sinapsis. Además de la conducción de varios millones de fibras aferentes sensoras y aferentes motoras, su tarea principal consiste en la ejecución de modelos motores y posturales sencillos Médula espinal citoplasma. En el se agrupan desde el punto de vista funcional el bulbo raquídeo, el puente de Varolio y el mesencéfalo estas estructuras, consideradas en su conjunto, se ocupan de una motricidad de sustentación que se adapte a la motricidad intencional. Tronco encefálico cerebelo . Articulan espacial y temporalmente los modelos motores gruesos de los centros asociativos del telencéfalo. El cerebelo y los ganglios basales tronco de farolio.

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