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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: Examen Higiene

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Título del Test: Examen Higiene Descripción: Preguntas del examen de higiene. Autor: Kevin Gonzalez Rodriguez OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 16/01/2025 Categoría: Deportes Número Preguntas: 60

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Temario:

¿Qué tipo de quemaduras tendremos cuando existe una afectación de la epidermis y la dermis de la víctima? De primer grado De segundo grado De tercer grado Tipo B Ninguna de las respuestas anteriores es correcta. Cuando se pierde peso de manera muy rápida a través de un déficit energético severo: Incluir ejercicio físico atenúa la pérdida de masa muscular No es posible perder peso si el déficit energético es severo Todo el peso que se pierde proviene de la masa muscular Aumentar la ingesta proteica por encima de la dosis diaria recomendada para la población general atenúa la pérdida de masa muscular Las respuestas a) y d) son correctas. Señala la actuación correcta ante una fractura abierta o expuesta: Inmovilizar la zona en posición de función y transportarlo al hospital Intentar mover delicadamente la zona fracturada para poder movilizar mejor al paciente hasta el hospital Usar un apósito gasa estéril y aplicación de presión directa en la zona afectada Limpiar la zona con alcohol para evitar que se infecte La respuesta a) y c) son correctas. En un caso de hemorragia, no deberíamos: Elevar el miembro siempre que sea posible Utilizar un vendaje compresivo Quitar y reemplazar las gasas empapadas de sangre Aplicar presión directa sobre la herida mediante gasas estériles Retirar o cortar la ropa para encontrar la herida. Señala la respuesta FALSA con respecto al entrenamiento con Mindfulness: (BIEN) Facilita la desconexión mente-cuerpo para así reducir la atención al gesto técnico y permitir un estado de total relajación Trabaja la atención plena y centrada en el momento presente Facilita el estado óptimo de arousal durante la práctica deportiva Se utilizan poblaciones con enfermedades para reducir el estrés y mejorar la salud de los pacientes Facilita el estado de “Flow” durante la práctica deportiva. Señala la correcta respecto al síndrome cruzado pélvico: Es una malformación ósea de la pelvis Es la consecuencia de un debilitamiento de algunas estructuras musculares que estabilizan la cintura pélvica Produce una basculación pélvica normalmente hacia la anteversión a), b) y c) son correctas b) y c) son ciertas. Ejercicio físico y control glucémico; Señala la respuesta CORRECTA: El ejercicio físico es el único Pilar fundamental para el manejo de la diabetes tipo 2 Los efectos del ejercicio físico sobre el control glucémico pueden llevar a una remisión total de la diabetes tipo 2 en fase inicial Interrumpir periodos de sedentarismo con caminar no es una estrategia que puede mejorar el control glucémico Hay evidencia de que el entrenamiento de fuerza eficaz para mejorar el control glucémico en la diabetes tipo 2 B y D son ciertas. La intensidad del ejercicio puede ser prescriptiva a través de: % de la frecuencia cardíaca de reserva % de la potencia aeróbica máxima La escala de percepción subjetiva del esfuerzo o escala de Borg % VO2max Todas son correctas. ¿A qué se refiere el concepto “FAT but FIT”? Personas con una acumulación elevada de tejido adiposo pero que se mantienen delgadas Personas con obesidad ginoide, pero con una gran masa muscular apendicular Personas delgadas, pero con gran masa muscular, sobre todo apendicular, es decir con gran hipertrofia muscular en las extremidades Personas con sobrepeso u obesidad, pero con alto niveles de condición física, es decir, con exceso de grasa pero “en forma” a) y c) son correctas. Programación del entrenamiento en la diabetes; señala la afirmación correcta: Si el entrenamiento se acompaña de pérdida de peso, el beneficio es superior El entrenamiento de fuerza en personas con diabetes debe ser realizado siempre con cargas altas y al menos 150 min/semana La actividad física es no estructurada tal como tareas domésticas o ir andando a trabajar no se considera ejercicio físico y no supone una mejora para la salud en personas con diabetes En adultos con diabetes está contraindicado correr, aunque se recomienda caminar deprisa El principio de progresión, aumentando la intensidad, duración y frecuencia solo aplican para el entrenamiento de fuerza, no para el aeróbico ni de flexibilidad en personas con diabetes. Define el concepto actual de sarcopenia: Difusión muscular en los sarcómeros, lo cual debilita la fuerza y la potencia muscular, sobre todo en edad avanzada Pérdida de masa muscular, fuerza y rendimiento físico asociada al envejecimiento natural Aumento de la fragilidad que se da en población anciana con el envejecimiento natural Aumento de la masa grasa y pérdida de la potencia muscular con el envejecimiento natural Ninguna de las anteriores es correcta. Indica la información incorrecta sobre el protocolo de RCP actualizado a 2022 (adaptado a COVID-19) según la AHA e ILCOR: En caso de no estar seguro de la existencia de un paro cardiaco, ejecutar compresiones torácicas De todos modos, comenzando con la mayor brevedad posible Realizar ciclos de 30 compresiones - dos insuflaciones, pudiendo prescindir de las compresiones si no se recuerda el ritmo seguir Al evaluar la respiración, no abrir las vías respiratorias ni colocar la cara junto a la nariz o boca de las víctimas Los reanimadores inexpertos deben utilizar únicamente las compresiones torácicas, sin incluir insuflaciones El ritmo de las compresiones torácicas es de 100-120 compresiones por minuto. ¿La frecuencia cardiaca máxima puede ser estimada a través de qué ecuación validada? 207 – (0,8 x edad en años) Frecuencia cardíaca de reserva – (0,8 x edad en años) No hay ecuaciones validadas para predecir la frecuencia cardíaca máxima 211 – (0,64 x edad en años) 240 – edad (en años). Señala la pauta incorrecta cuando se prescribe ejercicio físico para personas con enfermedades del corazón o hipertensión: La intensidad como la variable principal y debe de primar sobre el volumen de entrenamiento El entrenamiento de fuerza utiliza intensidades moderadas entre que no superen el 70% de la 1 RM El entrenamiento aeróbico debe ser la forma principal de entrenamiento Realizar entrenamiento aeróbico 5-7 días a la semana e intensidad moderada, buscando llegar a realizar al menos 30 minutos diarios Preferiblemente deben de usarse ejercicios que utilicen grandes grupos musculares. Señala el entrenamiento semanal más apropiado para una persona sedentaria de 63 años, diabética tipo 2, con obesidad y sin otras co-morbilidades ni alteraciones musculo-esqueléticas, a la que se prescribe ejercicio físico: 3 sesiones de HIT tipo Sprint Interval Training (SIT), Con dos sesiones de entrenamiento de fuerza usando su propio peso corporal, que permita realizar un número moderado de repeticiones (p.ej. 12 repeticiones) 4 sesiones de trabajo de equilibrio, junto con dos sesiones de entrenamiento de fuerza empleando máquinas de gimnasio y cargas vigorosas que permitan hacer pocas repeticiones. Las sesiones de fuerza deben de realizarse en día no consecutivos 4 sesiones de caminata continua de una hora a ritmo junto con 3 sesiones de entrenamiento de fuerza usando bandas elásticas de resistencia que supongan una resistencia ligera que permita un número de repeticiones moderado (p.ej. 15 repeticiones) Participación en partidos amateur de fútbol un día por semana, Junto con cuatro sesiones de entrenamiento de fuerza empleando máquinas de gimnasio y cargas moderadas que permitan hacer un número bajo de repeticiones (p.ej. 2 repeticiones), y un día complementario de trabajo de flexibilidad e. Ninguna de las programaciones anteriores es adecuada sin la inclusión de restricción calórica. ¿Qué tipos de personas hay según su comportamiento sedentario basados en el Posicionamiento EXERNET (2016)? Sedentario sarcopenico, sedentario dinapénico y sedentario obesogénico Persona sedentaria y en forma, personas sedentarias y en baja forma y persona activa Sedentario ginoide, sedentario androide y sedentario somatotípico Personas sedentaria y activa, sedentaria e inactiva, no sedentaria e inactiva y no sedentaria y activa a) y c) son correctas. Señala la respuesta falsa en cuanto a las recomendaciones de ejercicio para la diabetes según la asociación americana de la diabetes (ADA): Se recomienda la inclusión de ejercicios de fuerza en 2-3 sesiones en días no consecutivos, además del entrenamiento aeróbico Las sesiones deben de realizarse con la mayor frecuencia posible, siendo lo ideal todos los días de la semana Las sesiones de ejercicio deben progresar en intensidad, frecuencia y/o duración hasta alcanzar los 150 min/semana de moderada intensidad En obesos con diabetes reciente, evitar pérdidas de peso superiores a 15 kg al año Se recomienda la inclusión de sesiones o períodos de intensidad vigorosa a incorporar a sesiones de intensidad moderada si la tolerancia del paciente lo permite. La columna vertebral: Solo puede realizar movimientos de flexión y rotación Sostiene el cuerpo mediante una estructura osteofibrocartilaginosa articulada y resistente Consta de 31 piezas óseas Las respuestas b) y c) son correctas Todas son correctas. 1 de los principales beneficios del ejercicio físico regular en personas con asma o EPOC: Permite curar la enfermedad si se mantiene a largo plazo Reduce la capacidad cardiorrespiratoria Reduce la tolerancia al ejercicio No se han demostrado efectos beneficiosos del ejercicio físico para estas poblaciones Mejora de la capacidad aeróbica. ¿Cuál de las siguientes actividades es más eficaz para aumentar la masa ósea? El ejercicio aeróbico es máquina elíptica Caminar Entrenamiento de fuerza con carga baja Práctica de fútbol Práctica de golf. La 1 RM para el trabajo de fuerza: Es la máxima carga (kg) que pueda ser levantada una única vez para un determinado ejercicio No se debe utilizar en el entrenamiento para la salud, sí no solo para el rendimiento deportivo Debe calcularse al comienzo del entrenamiento y mantenerse constante al menos durante el primer año Se puede estimar con una ecuación predictiva válida usando una carga sub máxima y el máximo número de repeticiones realizadas con esa carga Las respuestas a) y d) son correctas. Indica la afirmación falsa: 250 ml/min de consumo de O2 es un valor normal de metabolismo en reposo Hacer ejercicio a 4 METS supone un gasto energético aproximado de 5 kcal/min en una persona de 70 kg de peso 1 MET equivale a 10 kcal/kg de peso corporal / hora 1 MET equivale al consumo de oxígeno en reposo, que es aproximadamente de 3,5 ml/kg/min el metabolismo en reposo en un adulto de 70 kg es de 2-4 ml O2 /kg/min. Señala la respuesta correcta acerca de los diferentes conceptos de salud: En la interpretación del concepto de salud humana hay diferencias según culturas, estatus socioeconómico, género o edad que impide un consenso homogéneo La concepción moderna de la promoción de la salud está basada en consolidar el modelo médico-paciente La salud de la población está influenciada por las mejoras en los ingresos económicos, la educación, la medicina y la ciencia, la vivienda y la higiene El concepto de salud humana según la OMS se refiere a un estado completo de bienestar físico Las respuestas a) y c) son correctas. Entre los mecanismos fisiológicos por los cuales el ejercicio físico actúa en la diabetes tipo 2 están: Aumento de la sensibilidad a la insulina Aumento de la captación de glucosa por el músculo Aumento de la sensibilidad a la leptina a), b) y c) son correctas a) y c) son correcta. ¿En cuál de las siguientes lesiones no usaremos el procedimiento RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)? Esguinces Contractura muscular Distensiones musculares Lesiones tendinosas Fracturas. Marca el tipo de entrenamiento más apropiado para la prevención y tratamiento de la disfunción del suelo pélvico: El entrenamiento aeróbico a intensidad moderada Abdominales hipopresivos Ejercicios de Kegel La disfunción del suelo pélvico no es prevenible y tratable Las respuestas a) y b) son correctas. Indica en cuál de los siguientes tipos de cáncer, unos mayores niveles de actividad física no están asociados a una reducción de la mortalidad: Cáncer de próstata Cáncer Colón Cáncer de piel (melanoma) Cáncer de mamá Cáncer infantil. En una sesión voy a prescribir un entrenamiento aeróbico a un adulto de 40 años con una tarea. Señala cuál de las siguientes se corresponde con una intensidad de esfuerzo moderada: 16-18 en la escala de Borg sobre 20 40% de la Frecuencia cardiaca máxima 5 METs 165 latidos por minuto Ninguna de las anteriores. ¿Cuáles son los mecanismos potenciales por los cuales el ejercicio físico puede reducir el crecimiento de tumores? Aumento de las células inmunes Natural Killer (NK cells) Comunicación cruzada músculo-tumor a través de mioquinas Aumento de la acumulación de tejido adiposo Aumento de la vascularización y el flujo sanguíneo al tumor a), b) y d) son ciertas. La obstrucción de la vía aérea por sangre, piezas dentales, relajación de los músculos de la lengua, prótesis o algún otro tipo de cuerpo extraño que produce enrojecimiento de la piel y la posibilidad de emitir sonidos o toser es: Obstrucción respiratoria grado II Obstrucción momentánea Obstrucción grave o completa Obstrucción leve o parcial Ninguna es correcta. La anteversión o retroversión pélvica son movimientos de la pelvis: Que se producen mediante la contracciones antagónica de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar Poco utilizados para rehabilitar y tratar el dolor lumbar En el movimiento de retroversión la pelvis va hacia delante y, en la anterior versión la pelvis va hacia atrás Todas las anteriores son incorrectas Las respuestas a) y c) son correctas. ¿Cómo actuar ante un atragantamiento grave si la víctima es un niño de 8 años? Sostenerlo por el pecho con la mano, sosteniendo la mandíbula con los dedos y dejando que la cabeza quede un poco más baja que el resto del cuerpo y proceder con 5 golpes fuertes entre las escápulas Realizar una maniobra de desobstrucción similar a la realizada para un adulto, pero sin ejercer tanta fuerza como para levantar a la víctima Es necesario colocarse detrás de la víctima y ejercer presiones en la mitad del esternón Las respuestas b) y c) son correctas Las respuestas a) y b) son correctas. ¿Cuál de las siguientes cifras se considera como el ”estándar clínico” de pérdida de peso corporal mínima para obtener beneficios sustanciales para la salud en personas con sobrepeso u obesidad? Perder 30 kg de peso en un año Pérdida del 0,5% del peso corporal Pérdida del 30% del peso corporal Pérdida de 7 kg en 6 meses Pérdida del 5% del peso corporal. En la ejecución óptima de una plancha: Una pica situada encima del cuerpo debería tocar cabeza, dorsal y glúteo Tener más apoyos no dificulta el ejercicio Hay que mantener el abdomen activo y mantener la curvatura lumbar normal Todas las anteriores son correctas Las respuestas a) y b) son correctas. Precauciones para la prescripción de ejercicios en pacientes con diabetes tipo 2; señala la respuesta falsa: Es imprescindible la realización previa de una prueba de fuerza o ergoespirometría antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico, incluido caminar Supervisión y adecuación progresiva a la intensidad, el ejercicio de intensidad vigorosa debe de incluirse en pacientes sin co-morbilidades que no son de alto riesgo En pacientes tratados con insulina o secretagogo de la insulina (medicación), se deben de realizar ajustes de dosage o consumir carbohidratos para evitar la aparición de hipoglucemia Previamente a la prescripción de ejercicio, se debe de realizar un historial y evaluación de los factores de riesgo cardiovascular y co-morbilidades En personas con hipertensión se debe evitar inicialmente levantar cargas pesadas y las contracciones rápidas. ¿Qué efectos tiene el ejercicio físico sobre la presión arterial en personas con presión arterial elevada o hipertensión? Después de una sesión de ejercicio físico, la presión arterial se reduce entre durante varias horas, pudiendo llegar a más de 20 horas dependiendo de las características del ejercicio. Durante el ejercicio físico agudo, la presión diastólica aumenta y la presión sistólica se mantiene o baja ligeramente El ejercicio físico regular disminuye la presión arterial, a excepción de aquellas personas en estadio 2 de hipertensión Para que el ejercicio físico regular tenga efecto sobre la presión arterial, tiene que producirse una pérdida de peso paralela El ejercicio físico regular produce un aumento sostenido de la resistencia vascular, aumentando la presión sistólica en reposo. Señala cuál de los siguientes factores no tiene influencia sobre la masa ósea de un adulto de 60 años: El pico de masa ósea que tuvo alrededor de los 20 años Aporte adecuado de calcio y vitamina D en la dieta El ejercicio físico realizado en los 10 años previos El ejercicio físico realizado en la infancia El número de diáfisis presente en los huesos largos. En mindfulness, el concepto de “estado óptimo de arousal” durante la práctica deportiva es: Es el estado mental en el cual nos centramos únicamente en la búsqueda de resultados y logros, y así mejorar el rendimiento físico-deportivo No es un concepto relacionado con él mindfulness Es un estado de máxima excitación y presión que se debe buscar en la práctica deportiva para mejorar el rendimiento Es el nivel de activación más apropiado ante una tarea determinada, el cual puede mejorar el rendimiento físico-deportivo Las respuestas a) y c) son correctas. En una de las siguientes patologías no hay evidencia científica que respalde que el ejercicio físico pueda tener efectos en el origen y desarrollo de la enfermedad (patogénesis). Obesidad Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) Insuficiencia cardiaca Hipertensión Diabetes tipo II. Señala la respuesta correcta; las recomendaciones generales sobre ejercicio cardio respiratorio en adultos sanos incluyen: Hacer una combinación de ejercicio de intensidad moderada que como mínimo lleguen a los 500 min/semana Gastar como mínimo 3000 MET-min por semana Beneficios adicionales si se llega a 300 minutos de actividad moderada o 150 minutos de actividad vigorosa Hacer un mínimo de 300 min/semana de intensidad moderada Hacer un mínimo de 75 min/semana de ejercicio de intensidad moderada. Señala la afirmación falsa en relación a la potencia muscular Se pierde más rápido que la masa muscular con el envejecimiento Se trabaja de manera diferente a la fuerza muscular Se trabaja ejecutando la fase excéntrica a la máxima intensidad posible Su trabajo atenúa el deterioro de la capacidad funcional en los ancianos Se pierde más rápido que la fuerza muscular con el envejecimiento. Según la evidencia científica acumulada hasta la fecha sobre cáncer y actividad física, indica la respuesta correcta: Tener unos METs máximos por encima de 10 METs aumenta el riesgo de mortalidad por cáncer a lo largo de la vida Los niveles de actividad física previos al diagnóstico no se asocian a cambios en la mortalidad por cáncer Una elevada actividad física posterior al diagnóstico puede aumentar los efectos secundarios del tratamiento y la fatiga relacionada, por lo que se recomienda inactividad a medio-largo plazo Una mayor actividad física previa al diagnóstico se asocia a una reducción de la mortalidad por cáncer de mamá, cáncer de colon y de próstata Las respuestas a) y c) son correctas. El plano sagital: Divida nuestro cuerpo al lado derecho y lado izquierdo Divida nuestro cuerpo en parte anterior y parte posterior Dividir nuestro cuerpo en parte superior y parte inferior Es el plano en el cual se desarrolla movimientos horizontales o de rotación como un giro de Ballet Las respuestas b) y c) son correctas. Ante una víctima que presenta pérdida de conciencia, pero sigue respirando, procederemos a: Colocarlo en posición lateral de seguridad Mantenerlo en la misma postura y seguir controlando de manera frecuente Iniciar presiones torácicas con la mayor rapidez posible Revisar que tiene buena respiración y que no tiene ningún objeto en la vía aérea Hacer dos insuflaciones con la mayor rapidez posible para asegurarnos que respira con normalidad. ¿Cuál de los siguientes factores tiene relación con la gravedad de una quemadura? La extensión o superficie corporal quemada La profundidad en las capas de la piel que alcance La presencia de eritema La necrosis del tejido Todas son correctas. Ante cualquier tipo de herida, ¿qué acción no se debe llevar a cabo? Taponar la herida, sobre todo si el sangrado es abundante Aplicar alcohol Extraer un objeto grande clavado en la herida Lavado de manos para evitar infectar la herida Las respuestas b) y c) no se deben llevar a cabo en caso de heridas. Al realizar una sesión de ejercicio físico con un adulto con hipertensión, se debe tener en cuenta: Si tienen tratamiento farmacológico no podrán realizar ejercicio debido al riesgo de hipertensión al finalizar la sesión Se debe de implementar la maniobra de Valsalva al ejecutar los ejercicios de fuerza Las personas con una presión arterial de 180/120 mmHg no pueden comenzar la sesión Priorizar ejercicios en posición supina con circuitos que impliquen constantes cambios de postura para favorecer el dinamismo Todas las anteriores son correctas. Efectos de pilates sobre la condición física: Aumento del índice cintura-cadera Incremento de la obesidad androide Hipertrofia abdominal, principalmente en el cuádriceps y en los extensores del cuello Hipertrofia en recta abdominal, oblicuos y transversos abdominal Aumento de las asimetrías preexistentes en la pared abdominal. Según el metaanálisis en red de Owen et al. (2016), el dolor crónico de espalda baja puede ser combatido de manera eficaz a través de: Ultrasonidos Masaje combinado con terapia frío-calor Pilates Entrenamiento de fuerza c) y d) son correctas. En general, la intervención más eficaz para lograr perder peso (sin cirugía) a medio-largo plazo es: El ejercicio aeróbico aislado El entrenamiento de fuerza aislado La restricción calórica aislada El ejercicio aeróbico combinado con restricción calórica Aumentar la cantidad de proteínas de la dieta combinado con un balance energético positivo. Indica cuál de las siguientes no es una recomendación FITT para adultos sanos según la ACSM: La flexibilidad no se especifica como una recomendación mínima Se recomienda realizar ejercicios de fuerza con una frecuencia de 2-3 días por semana En adultos sanos el nivel de inicio y la progresión de las cargas de entrenamiento es igual en personas novatas que en personas habituadas a hacer ejercicio Las máquinas son una opción más segura que los pesos libres o barras para el entrenamiento de fuerza en personas adultas y ancianos sin experiencia previa Se pueden obtener beneficios adicionales de la inclusión de ejercicios de equilibrio o coordinación. La cantidad de masa ósea está determinada por: Hormonas como la OPG, calcitocina o IL-6 La actividad osteoblástica y osteoclásica El aporte de calcio y vitamina D en la dieta La Cantidad y tipo de ejercicio Todas las anteriores. ¿Cómo puede el ejercicio físico contribuir a mejorar el perfil lipídico? Señala la respuesta incorrecta: Reduciendo el colesterol HDL Manteniendo bajo el colesterol LDL Reduciendo los triglicéridos Aumentando la lipólisis Mejorando la oxidación de grasas. Señala cuál de las siguientes modificaciones en el estilo de vida contribuye a reducir la presión arterial en personas con presión arterial elevada o hipertensas: Reducir el peso corporalsi se tiene sobrepeso u obesidad Entrenar la fuerza muscular regularmente Aumentar la actividad física aeróbica desde 10 min a 45 min cada dia Todas las anteriores Respuestas a y c son correctas. Para que se pierda peso, es indispensable y necesario: Generar un balance energético negativo Entrenar fuerza al menos 2 veces a la semana con ejercicios centrados en grandes grupos musculares Incluir al menos 150 min/semana la actividad física moderada Hacer dieta hipocalórica con menos de 800 kcal/día Consumir proteína a 1,6 g/kg/día (dos veces la dosis proteica diaria recomendada). De las siguientes opciones, indica cuál es la mejor para medir la intensidad de esfuerzo: Usar la frecuencia cardiaca máxima medida con un pulsómetro Usar el cálculo de frecuencia cardiaca máxima como FCmax = 240 – edad (en años) Usar El cálculo de la frecuencia cardiaca máxima como FCmax = 207 - (0,8 x edad en años) Usar el test de hablar Ninguna de las anteriores, pues necesitamos medir el VO2max para medir la intensidad del esfuerzo. El DEA o DESA es un aparato que: Aparato especializado que aplica una descarga eléctrica ante un paro cardiaco y que debe de ser usado exclusivamente por personal médico especializado en el hospital Despolariza las células miocárdicas para que retomen su ritmo eléctrico normal u otro que sea eficaz Analiza el ritmo cardiaco y detecta si el corazón es susceptible de recibir tratamiento eléctrico o no Las respuestas a) y c) son verdaderas Las respuestas b) y c) son verdaderas. El RPE constituye: Un tipo de entrenamiento aeróbico de muy alta intensidad Una Herramienta de monitorización de la intensidad del ejercicio de fácil aplicación Unidad de medida del índice metabólico o gasto de energía de la actividad física desarrollada Una valoración subjetiva por parte de la persona de nivel de esfuerzo percibido durante el ejercicio físico b) y d) son ciertas. Número de pasos diarios y riesgo de mortalidad. Indica la respuesta correcta Para reducir el riesgo de mortalidad, en personas jóvenes se requiere un mínimo diario de 10.000 pasos, en adultos de 6.000 pasos y en ancianos de 4.000 pasos El número mínimo de pasos para reducir el riesgo de mortalidad en una persona adulta es de 10.000 pasos Incrementar el número de pasos diarios en 1.000 pasos reduce más de un 10% el riesgo de mortalidad a cualquier edad entre aproximadamente 2.700 y los 17.000 pasos El riesgo de mortalidad se reduce a medida que aumentamos el número de pasos diarios, hasta llegar a un máximo de 10.000 pasos diarios, donde se obtienen los mayores beneficios El aumento del número de pasos diarios reduce el riesgo de mortalidad únicamente en aquellas personas ancianas que no pueden realizar otro tipo de ejercicio físico. ¿Cuál de los siguientes comportamientos no predispone al dolor de espalda? Cargar pesos altos repetidamente en el trabajo, siempre y cuando se realiza usando la técnica de “squat lift” o carga vertical Movimientos repetidos de cuello o tronco con posturas forzadas durante la jornada laboral Estrés Aumento de la presión intra-abdominal cuando se levantan pesos Posición de sentado durante períodos largos y más de 12 horas al día.

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