FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO INTEGRACION. TODO 2

Respecto a las recomendaciones para la hidratación durante el ejercicio: Las bebidas deportivas deben de contener un mínimo de 11 g de hidratos de carbono para asegurar las pérdidas durante el ejercicio. La frecuencia de la ingesta de agua tiene que ser como máximo cada 15 minutos. La frecuencia de la ingesta de agua tiene que ser como máximo cada 15 minutos. Después del ejercicio lo más recomendable es la ingesta de agua “sola” para evitar una pérdida de la osmolaridad plasmática.

Indica cuál de los siguientes síntomas puede indicar síndrome de sobreentrenamiento: Pérdida de peso. Alta motivación. Aumento del apetito. Aumento del rendimiento físico.

Respecto a los efectos del ejercicio sobre el sistema inmune: Todas las respuestas son correctas. La disfunción inmune inducida por el ejercicio no pone en peligro de enfermedad grave a los atletas, pero podría ser suficiente para aumentar el riesgo de contraer infecciones comunes. Después de períodos de entrenamiento intensivo, se producen marcadas reducciones en la función de los neutrófilos y la proliferación de linfocitos. Los índices de la función de los leucocitos, incluyendo neutrófilos y monocitos son sensibles a los aumentos en la carga de entrenamiento en atletas bien entrenados.

Indica cuál de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga periférica: Liberación de caetilcolina y su propagación postsináptica. Alteraciones en la excitación neural o de motoneuronas. Factores psicológicos, como por ejemplo la motivación. Bloqueos en la transmisión presináptica.

Indica cuál de las siguientes características pertenece a la extralimintación y no al sobreentrenamiento. Restauración del rendimiento en un periodo de varios días a varias semanas. Puede clasificarse en simpático y parasimpático. Se restaura el rendimiento sin supercompensación. Recuperación del rendimiento en varias semanas o meses.

El concepto de "open window" hace referencia a: Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 48 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 72 y 96 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 12 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado.

Los efectos del aumento de la actividad simpática durante la hipoxia aguda ocasionan: Disminución FC. Disminución volumen sistólico. Mantenimiento tensión arterial. Disminución GQ.

Durante el proceso de aclimatación a la altura: La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficiosa ya que origina un aumento del 2,3 DPG. La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficiosa ya que origina una disminución del 2,3 DPG. No es recomendable la realización de ejercicio para no disminuir la concentración de O2 muscular. Ninguna es correcta.

La liberación de EPO... ... son necesarios al menos 80-90 minutos para que comience a producirse. ...se produce durante todo el tiempo que estemos en altura. ...cuando el estímulo hipóxico cesa la EPO es eliminada. ...se produce tras una estimulación de 90-120 min almacenándose durante 7 días posteriores al estímulo.

La primera línea de defensa ante la exposición en altura es: Aumento volumen sistólico. Aumento FC. Aumento ventilación o hiperventilacion. Aumento gasto cardíaco.

Indica en cuál de las siguientes actividades se verá afectado el rendimiento e altura: Fuerza. Potencia. Resistencia aeróbica. Resistencia aneróbica.

Si realizamos una clasificación de la fatiga, atendiendo al momento de aparición, la fatiga que se ocasionará como consecuencia del microciclo de entrenamiento, podemos definirla como fatiga: Crónica. Subaguda. Periférica. Aguda.

Indica cuál es el mejor y hasta la fecha único tratamiento para el sobreentrenamiento: Taper o periodo de afinamiento. Descanso. Utilización de ejercicio de alta intensidad. Control de la carga de entrenamiento.

Cuál de los siguientes factores puede ocasionar fatiga en el ejercicio de alta intensidad, pero no será causa de fatiga en el ejercicio de baja intensidad: Acumulación de H+, Pi y amonio. Hipoglucemia. Alteraciones Iónicas. Hipertermia.

Respecto al sistema inmune y la realización de ejercicio físico (señala la afirmación INCORRECTA): Un ejercicio extenuante, agudo o prolongado, tiene un efecto depresivo temporal en la función inmune y, en algunos estudios que implican ejercicio extremo (maratones y ultra maratones), se ha asociado con una mayor incidencia de infección. Los individuos que son físicamente activos tienen un aumento en los niveles de biomarcadores que se utilizan para evaluar la inflamación sistémica como consecuencia del ejercicio. Cantidades excesivas de ejercicio prolongado y el ejercicio de alta intensidad, pueden deteriorar la función inmune. La participación en la actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios.

Después de una serie de ejercicio intenso, los cambios en el número de leucocitos que circulan normalmente, vuelven a los valores pre ejercicio en torno a: 24-48 h. 3-4 h. 3-24 h. 48-72 h.

Las siglas NLMF hacen referencia a: Fatiga muscular simpática. Fatiga muscular de origen no local. Fatiga muscular de origen local. Fatiga muscular parasimpática.

Indica cuál de los siguientes aspectos harán referencia a la fatiga central: Unión de Ca+ con troponina-C. Interacción de actomiosina Ca+. Bloqueos en la transmisión presináptica. Retículo sarcolémico: liberación de Ca+.

El modelo de respuesta del sistema inmune en sujeto de élite se denomina: Modelo en S. Modelo en E. Modelo en W. Modelo en J.

Existen protocolos de realización para conseguir valorar el VO2max, estos necesitan unas reglas básicas escoge la correcta. Los aumentos de intensidad deben ser bruscos para calcular los umbrales. El calentamiento no es necesario porque influye en los resultados. Deben durar al menos 20 minutos. Deben ser progresivos con aumentos graduales de intensidad.

Indica cuál de las siguientes variables biológicas se ha marcado como indicador del sobreentrenamiento: Aumento del ratio de intercambio respiratorio. Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Disminución de la respuesta nerviosa simpática al estrés. Disminución de leucocitos.

La Extralimitación es una acumulación de entrenamiento que resulta en una situación de disminución del rendimiento a corto plazo con o sin signos fisiológicos y psicológicos relacionados y síntomas de mala adaptación, ¿cuál de los siguientes motivos puede ser una causa del mismo?. Fatiga mental. Presión inducida por el entrenador. Dieta pobre. Todas las respuestas son correctas.

Respecto a la glucosa plasmática durante el ejercicio dinámico de moderada intensidad, señala la afirmación INCORRECTA: El consumo de glucosa plasmática durante la realización de ejercicio, es proporcional a la duración e intensidad del esfuerzo. En situaciones de ayuno, la glucemia depende de la aportación hepática. Durante el ejercicio prolongado de moderada intensidad, puede ocasionarse un desequilibrio entre la producción hepática de glucosa y el consumo muscular. En este tipo de ejercicios la disminución de la glucemia no es causante de la fatiga.

Respecto al modelo en forma de J, como respuesta del sistema inmune al ejercicio: La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad característica de los deportistas de alto nivel, reduce la respuesta inmune y el riesgo de infección. La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. Los sujetos sedentarios presentan una mejor respuesta a la inflación. La realización de ejercicio o actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios.

La acumulación de H+ puede ocasionar fatiga debido a (señala la INCORRECTA): Aumento de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina. Alteración en la actividad de los puentes cruzados. Disminución de la excitabilidad de la membrana celular. Reducción de la captación de calcio.

Respecto al síndrome de sobreentrenamiento indica la afirmación INCORRECTA: El síndrome de sobreentrenamiento de corto plazo, es un síndrome desobreentrenamiento simpático y refleja la respuesta inicial al estrés. Los mejores marcadores del síndrome de sobreentrenamiento parecen ser las respuestas de la frecuencia cardíaca, del consumo de O2 y del lactato en sangre a una sesión estandarizada de esfuerzo. El síndrome de sobreentrenamiento se asociará a una aumento de la FCbasal y FCmax. El síndrome sobreentrenamiento presenta una mayor predisposición en neoprofesionales.

¿Cuál de las siguientes pruebas no es adecuada para la capacidad aeróbica?. Rockport test. Test de Wingate. Test de Cooper. Course Navette.

Cuál de los siguientes parámetros se ha mostrado como argumento de que el entrenamiento de la musculatura respiratoria ocasiona beneficios en el rendimiento después de un programa de acondicionamiento de esa musculatura. Mayor distancia recorrida en test de condición física. Mayor RPE. Mayor RPE. Mayor VO2max.

La desaptación cardiovascular es una consecuencia de la interrupción del estímulo del entrenamiento. Señala la respuesta correcta: La desadaptación será mayor cuanto menor fuera el nivel previo y cuanto mayor sea el cese del entrenamiento. Tras menos de 4 semanas de inactividad el VO2max disminuye entre un 6-20%. Tras menos de 4 semanas de inactividad el VO2max disminuye entre un 6-20%. Las desadaptaciones cardiovasculares que experimentan los individuos entrenados son las mismas que las de los sedentarios.

Respecto a las adaptaciones respiratorias al ejercicio: La diferencia arteriovenosa de O2 va a aumentar como adaptación al ejercicio. Este aumento se debe a una disminución del contenido de O2 en la sangre venosa. El sistema respiratorio puede ser el principal limitante del rendimiento. La ventilación disminuye en ejercicios máximos y en reposo mientras que se mantiene estable en submáximos. La perfusión pulmonar se ve disminuida en ejercicios submáximos y máximos debido al aumento del flujo sanguíneo pulmonar, sobre todo en las regiones superiores de los pulmones.

Uno de los aspectos beneficiosos de la estancia en altura es el aumento de la liberación de EPO, respecto a esta liberación: Es necesaria una exposición de al menos 90-120 min. Una vez cesada la hipoxia la producción de EPO es almacenada hasta 36 horas cesado el estímulo. La vida media de la hipoxia es de 24 h. Existe un umbral para la estimulación de la producción de EPO que se sitúa a 3100-3500 m.

Durante la realización de ejercicio submáximo en hipoxia aguda: Aumenta el gasto cardíaco. Disminuye el hematocrito. Aumenta el volumen plasmático. Disminuye el número de hematíes por unidad de sangre.

Respecto a la realización de una actividad anaeróbica en altura: El rendimiento puede verse afectado por un descenso en la capacidad amortiguadora de los ácidos. El rendimiento se verá disminuido por la disminución de la presencia de O2. La altura afectará a la producción de energía anaeróbica disminuyendo el rendimiento. La hiperventilación disminuye la descarga de CO2.

Con el paso del tiempo y el envejecimiento, las respuestas que el organismo va a experimentar son diferentes, indica cuál de las siguientes es más elevada en el anciano que en el joven: Gasto cardíaco máximo. Volumen sistólico. Frecuencia cardíaca máxima. Diferencia arterio-venosa.

Durante la hipoxia aguda: La disminución de la viscosidad del aire puede ocasionar una disminución del coste energético de la ventilación. Debido a la hiperventilación se produce una disminución del bicarbonato secretado por los riñones para tamponar el exceso de CO2. La ventilación no experimenta cambios durante la hipoxia aguda y si durante la hipoxia crónica. El aumento de la ventilación o hiperventilación logra compensar la caída de la presión parcial de CO2.

La respuesta ventilatoria al ejercicio es similar en los niños y en los adultos pero con diferencias cuantitativas: El espacio muerto fisiológico es mayor en el niño. La VE máxima disminuye con la edad y la talla. Al aumentar la intensidad aumenta la VE, pero en el niño aumenta más el volumen corriente y muestran una menor frecuencia respiratoria. Los valores de cociente respiratorio en ejercicio máximo y submáximo son casi siempre menores a 1.10 en los niños, esto indica un apoca producción de CO2 y poco taponamiento de lactato.

Si llevamos a cabo la realización de un ejercicio máximo en hipoxia aguda, se producirá: Todas las respuestas son correctas. Disminución del volumen sistólico. Disminución del gasto cardíaco. Disminución de la frecuencia cardíaca.

Durante la realización de ejercicios submáximos en altura, en un sujeto sin aclimatar, se van a producir una serie de respuestas, señala cuál de ellas es correcta: Aumento gasto cardíaco. Disminución de la ventilación. Disminución FC. Aumento volumen sistólico.

Los sujetos que van a presentar una mayor disminución del VO2max en altura con respeto a nivel del mar son: Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un mayor VO2max. Sujetos que presenten hipoxia inducida por el ejercicio a nivel del mar. Los sujetos con un menor VO2max, es decir menor que 65ml/kg/min. Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un menor VO2max.

Indica en qué valor tenemos que expresar el VO2max para que el niño y el adulto presenten un valor similar: L/min. En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será mayor en los adultos. ml/l/min. En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será menor en los adultos.

Durante el rendimiento en altura: El rendimiento será mayor en aquellas pruebas donde la velocidad de desplazamiento sea menor a 30 km/h. Las mejoras en el rendimiento producidas por la disminución de la viscosidad del aire, se producirán hasta altitudes de 2000-2500 m. Las ganancias ocasionadas en la aerodinámica debido a la disminución de la intensidad, nunca compensarán la disminución en el aporte energético independientemente de la altitud. El rendimiento en pruebas anaeróbicas puede ser mayor que a nivel del mar en aquellas de menos de 4 min de duración.

La aclimatación a la altura va a ocasionar tres cambios que mejoran el rendimiento aeróbico, como son: Aumento de la concentración de los capilares en el músculo esquelético con reducción de la distancia para la difusión de O2 en la entrena de sangre. Formación de nuevas mitocondrias. Expansión de la reserva de O2 dentro de las fibras musculares a través del aumento de la mioglobina facilitando el trasporte intracelular del O2, sobre todo cuando la PO2 tisular es baja. Todas las respuestas son correctas.

Durante las primeras semanas de estancia en altura se va a producir: Disminución hemoglobina. Disminución eritrocitos. Aumento glóbulos rojos. Disminución hematocrito.

Respecto a las respuestas al ejercicio en altura, señala la respuesta correcta: La ventilación disminuye en ambos casos. Disminuye la ventilación durante el ejercicio pero aumenta durante el reposo. Disminuye ventilación en reposo pero aumenta durante el ejercicio. Todas las respuestas son incorrectas.

Cuando llevamos a cabo la realización de un ejercicio en situación hiperbárica, nuestro organismo experimentará: Una mayor frecuencia cardíaca. Un mayor volumen plasmático. Una mayor acumulación de sangre en las extremidades. Un mayor estrés en el sistema cardiovascular.

Durante la realización de actividad física el niño va a presentar diferentes respuestas al ejercicio con respecto del adulto, Indica en cuál de las siguientes la respuesta del niño será más elevada: FC submaxima. Tensión arterial. Gasto cardíaco máximo. Volumen sistólico máximo.

38.Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes entre hombres y mujeres, indica la respuesta correcta al respecto: La FCmax es más elevada en los hombres que en las mujeres. El volumen sistólico de las mujeres es menor que el de los hombres debido al menor tamaño corporal. El gasto cardíaco en las mujeres es más pequeño debido al menor tamaño de las cavidades cardíacas. Tanto FC como VS como GQ son similares en hombres que mujeres.

Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes en función de la edad del sujeto, así un anciano presentará: Una menor FCmax, gasto cardíaco máximo y un menor volumen sistólico debido al aumento de las resistencias periféricas. Un mayor volumen sistólico por la disminución de las resistencias periféricas. Aumento del riego sanguíneo periférico. Una menor frecuencia cardíaca máxima pero un mayor gasto cardíaco debido a un mayor volumen sistólico.

Se han analizado los efectos del entrenamiento en altura, con el objetivo de mejorar el rendimiento en pruebas realizadas en altura, al respecto, ¿Cuál de las siguientes adaptaciones puede explicar esta mejora del rendimiento?. Cambio en la dirección de la utilización de las fuentes energéticas, utilizando más grasas y ahorrando glucógeno debido a la activación simpática. Aumento de las concentraciones de glucógeno muscular. Mejora del transporte de O2, de la concentración de hemoglobina y de la disminución del hematocrito y por lo tanto de la viscosidad ocasionado una mayor perfusión. Aumento del volumen plasmático y como consecuencia del hematocrito y glóbulos rojos.

Si utilizamos la estrategia de High-low para realizar una estancia en altitud y optimizar el rendimiento de nuestro deportista de cara a una futura competición, tendremos que tener en cuenta que: Tras la estancia en altitud la mejora se observa hasta 3 meses después. La altitud de la estancia tendrá que ser menor a la de la competición si vamos a competir en altura. Para competir en altitud es necesaria una aclimatación de 3-4 meses. Si vivimos alto y entrenamos bajo, la altitud del entrenamiento no será superior a 1500 para poder alcanzar la intensidad requerida.

Respecto a la determinación del máximo estado estable de lactato: Los estadios tienen que tener al menos 3 minutos de duración. Es necesario realizar fases de trabajo de entre 30 y 45 minutos. Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 minutos intercaladas con 40 minutos de recuperación. Es preciso que en los últimos 20 minutos de la fase, la concentración no aumente más de 2 mmol.

¿Qué tipo de entrenamiento tendría que seguir para aumentar las reservas de creatina intramuscular?. Carrera continua a intensidad moderada. Sprints. Pliometría y saltos. Carrera continua a intensidad alta.

¿De qué dependen las ganancias de fuerza muscular?. Básicamente del tamaño del músculo. Exclusivamente de la activación de la musculatura agonista. Tanto de la activación de la musculatura agonista como de la coactivación de la antagonista. Tanto de la activación de la musculatura agonista como de la coactivación de la antagonista.

Señala la respuesta incorrecta sobre las células de satélite: Se encuentran en la periferia de las fibras esqueléticas maduras. Son las principales protagonistas de las mejoras de la fuerza por vía neural. En el caso de un daño muscular, las células satélite proliferan y se acercan a las fibras dañadas vía quimiotaxis. Se fusionan con la miofibra dañada (hipertrofia).

¿Qué protocolo se emplea habitualmente para la valoración y prescripción del entrenamiento (sobre todo el actual high intensity interval training o HIIT)?. Protocolo de Rockport. Protocolo de Naughton. Test Wingate. 30-15 IFT.

En base al RER, ¿qué valor de referencia utilizaremos para establecer el umbral de la meseta de VO2?. RER ≥ 1,1 en cualquier caso. RER ≤ 0,8 en test cortos. RER ≥ 1,10 en test largos. RER ≥ 1,15 en test largos.

¿En cuál de las siguientes opciones de ejercicio el flujo de sangre de lactato será mayor que el de glucosa?. En una clase de yoga. En una carrera a intensidad moderada. En un lanzamiento. En una serie de sprints a máxima velocidad.

Señala la repuesta correcta sobre los factores relacionados con la producción de lactato: Edad: los niños a un mismo porcentaje de VO2máx producen más lactato, pero llegan a valores máximos menores que un adulto. Una dieta rica en hidratos de carbono puede disminuir la producción de lactato. Sexo: no hay diferencias entre hombres y mujeres. Ritmo circadiano: se obtienen menores producciones de lactato a las 8 h de la mañana y mayores a las 20 h.

¿Por qué la concentración elevada de H+ puede disminuir la función muscular?. Porque se inhibe la tasa glucogenolítica. Porque aumenta la sensibilidad al calcio. Porque incrementa la tasa glucogenolítica. Porque inhibe la ATPasa miofibrilar.

¿Cuánto tiempo es necesario para estar completamente aclimatado al calor?. 1,5-2 horas. 1-2 días. 5-7 días. 7-14 días.

El estímulo de la sed es iniciado cuando se produce un déficit de agua aproximado del ____ del peso corporal. 0,5 %. 1 %. 2 %. 5 %.

¿Dónde se genera la respuesta de comportamiento ante los cambios de temperatura?. En el cerebelo. En el hipotálamo anterior. En el hipotálamo posterior. En los corpúsculos de Ruffini y de Krause.

¿Qué fuente nutricional de energía puede ayudar en la tamponación de H+?. Ninguna. Los hidratos de carbono. Las grasas. Las proteínas.

¿Qué grupo tiene el menor riesgo de infección en el tracto respiratorio?. Sedentarios. Personas activas (cantidad e intensidad moderada). Deportistas de intensidad y cantidad muy alta. Deportistas de élite.

¿Cuál de las siguientes opciones no pertenece al nivel periférico de la fatiga?. Inhibición de la motoneurona. Alteración de los canales de calcio. Lesión en el sarcómero. Fallos en el potencial de acción.

¿Qué actividad se verá más perjudicada en altura?. Levantamiento de pesas. Carrera de 100 m. Carrera de 5 km. Lanzamiento de martillo.

Marca el enunciado incorrecto sobre la altitud: La temperatura del aire se estima que desciende alrededor de 1 °C cada 150 m. El descenso de la temperatura se acompaña de que el aire es más húmedo. La presión barométrica a nivel del mar es de 760 mmHg, mientras que a 5486 m es la mitad. La mezcla de gases respirados en altitud es idéntica a la del nivel del mar.

¿Qué parámetro disminuye en las respuestas cardiorrespiratorias a la altura?. Volumen plasmático. Hematocrito. Gasto cardiaco. Gasto cardiaco.

Señala cuál de las siguientes definiciones se refiere al concepto de respuesta del organismo ante el ejercicio físico: Cambios persistentes sobre una estructura o función del organismo que facilitarán las respuestas fisiológicas cuando se realice la actividad física. Capacidad de todo ser vivo para acomodarse a las condiciones del medio ambiente. Cambios súbitos y transitorios que experimenta la función de un determinado órgano o sistema durante la realización del ejercicio y que desaparecen rápidamente una vez finalizada la actividad. Proceso mediante el cual un individuo es capaz de adecuarse a las condiciones estimulantes del entorno, ya sean naturales o artificiales, mediante un desarrollo morfofuncional o comportamental, que posibilita aumentar su potencial vital.

La solicitación mecánica es uno de los factores determinantes de la orientación de las fibras óseas de colágeno, señala la respuesta incorrecta: Se sitúan en el sentido que en más ocasiones las estimule. En función del sentido los osteoblastos las situarán para resistir mejor la carga. Se denomina proceso de remodelación ósea junto con la colaboración de la nutrición y la participación de las glándulas endocrinas. El reposo absoluto incrementará el proceso de remodelación aumentando el contenido mineral óseo.

Señala la afirmación incorrecta con respecto a las adaptaciones neuromusculares después de un programa de acondicionamiento de fuerza: Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones nerviosas, siendo los cambios neurales anteriores a los estructurales. La coordinación intermuscular refleja la coordinación entre músculos agonistas y antagonistas necesitando el sujeto más unidades motoras después del entrenamiento para realizar una tarea motriz debido a la inhibición de los antagonistas. La coordinación intramuscular engloba los procesos de reclutamiento y sincronización aumentando con el entrenamiento el número de unidades motrices reclutadas. Cuando un músculo ejerce una tensión mayor que la que el tendón y el huso pueden soportar, se produce un mecanismo inhibitorio a través de los órganos tendinosos de Golgi, denominado inhibición autogénica.

El gen de la miostatina ha demostrado tener una influencia directa en el crecimiento y desarrollo muscular. Señala la afirmación incorrecta respecto al mismo: La supresión de la miostatina ocasiona un aumento de la hipertrofia y de la hiperplasia muscular. Cuando se produce un daño muscular se produce un proceso inflamatorio al que le sucede una migración y activación de células satélite que inducen la proliferación fusionándose y madurando. La suplementación con miostatina ocasiona un aumento de la masa muscular, demostrada en animales, que puede tener efectos beneficiosos en sujetos con patologías. Se ha demostrado con animales que el bloqueo de la miostatina ocasionará una disminución de la grasa corporal, pudiendo ser una herramienta para disminuir el sobrepeso y el desarrollo de la obesidad.

¿Cuál de las siguientes adaptaciones no se produce como consecuencia de una sobrecarga en el volumen o hipertrofia cardíaca excéntrica?. Dilatación del ventrículo izquierdo sin variación en el espesor parietal. Aumento del volumen telediastólico. Disminución de la fracción de eyección. Engrosamiento de las paredes sin dilatación del ventrículo.

Como consecuencia del entrenamiento, se produce un aumento del volumen sistólico. Señala la explicación correcta de esta adaptación. Aumento del plasma sanguíneo, produciendo un mayor volumen diastólico final (VDF), que origina que el corazón se llene más en la fase de diástole, aumentando el mecanismo de Frank Starling y disminuyendo el volumen sistólico final (VSF). Aumento del plasma sanguíneo, produciendo un menor volumen diastólico fina (VDF), que origina que el corazón se llene más en la fase de diástole, aumentando el mecanismo de Frank Starling y aumentando el volumen sistólico final (VSF). Aumento del plasma sanguíneo, produciendo un mayor volumen diastólico final (VDF), que origina que el corazón se llene más en la fase sistólica, aumentando el mecanismo de Frank Starling y disminuyendo el volumen sistólico final (VSF). Aumento del plasma sanguíneo, produciendo un mayor volumen diastólico final (VDF), que origina que el corazón se llene más en la fase de diástole, disminuyendo el mecanismo de Frank Starling y disminuyendo el volumen sistólico final (VSF).

Como consecuencia de un programa de ejercicio, se van a producir modificaciones en la frecuencia cardíaca. Señala la afirmación incorrecta: La FCmax puede reducirse como consecuencia del entrenamiento debido al aumento del volumen sistólico, pero tiende a ser un valor estable. La HRR está determinada por factores genéticos y por el control del sistema nervioso autónomo, pero puede verse disminuida como consecuencia de la realización de un programa de acondicionamiento físico. La principal adaptación cardíaca es una aumento de la FC a una intensidad determinada para aportar más sangre (oxígeno y nutrientes) al músculo esquelético. La FC basal tiende a disminuir como consecuencia de la realización de un programa de entrenamiento debido al aumento de la actividad parasimpática.

Durante la realización de una prueba de esfuerzo, es necesario alcanzar un esfuerzo máximo para determinar el VO2max. Señala cuál de los siguientes criterios utilizados como indicador de esfuerzo máximo presenta un valor incorrecto: Percepción de esfuerzo subjetivo de al menos 17 en escala de Borg. Que el cociente de intercambio respiratorio (metabolismo predominante) sea de al menos 1,1. Una concentración de lactato de al menos 8 mmol -1. Un aumento del VO2max menor de 150 ml∙kg∙min -1 aunque aumente la intensidad.

Dentro de los protocolos diseñados para realizar una medición del VO2max en tapiz rodante, ¿cuál es el más indicado para realizar con sujetos sedentarios?. Rockport test. Protocolo de Bruce. Protocolo de Naughton. Course Navette.

Señala cuál de las siguientes no es una ventaja de los protocolos llevados a cabo en cicloergómetro con respecto a los realizados en un tapiz rodante. Participación de mayor masa muscular con lo cual no infraestimamos el VO2max. Mayor facilidad en el control de la carga. Permite una mayor estabilización de las señales registradas. Permite una mayor seguridad y estabilidad del sujeto.

Señala cuál de los siguientes es una limitación en la determinación del VO2max mediante una prueba indirecta como puede ser el Course Navette o el Yo-Yo test. La relación entre la FC y el VO2 no es lineal en todos los sujetos. No todos los participantes alcanzan la FCmax. Alta variabilidad de la FC (nervios, menstruación, alimentación, sueño...). Todas las respuestas anteriores son correctas.

Señala cuál de los siguientes procesos se produce en la fase láctica o lenta de la deuda de oxígeno: Resíntesis de glucógeno a partir del ácido láctico producido. Restitución de los valores tisulares de O2. Suministro de O2 al miocardio. Resíntesis de fosfágenos.

Se ha definido el umbral anaeróbico como la tasa de trabajo a partir del cual se instaura una acidosis metabólica y ocurren cambios asociados en el intercambio gaseoso, ¿Cuál de los siguientes aspectos no se corresponde con este umbral?. 75-85% del VO2max. OPLA. OBLA. VT2.

¿Mediante cuál de los siguientes métodos es posible identificar únicamente el umbral anaeróbico y no el aeróbico?. V-slope. Equivalentes ventilatorios. EMG. Deflexión de la frecuencia cardíaca.

Vamos a determinar el umbral anaeróbico de nuestro deportista mediante el test de Mader de las dos intensidades, ¿a qué intensidades tiene que realizar el esfuerzo nuestro sujeto?. 75-80% y 100% de su máximo. 10-75% y 95% de su máximo. 85-90% y 100% de su máximo. 75-80% y 95% de su máximo.

El motivo por el cual el volumen plasmático comienza a incrementar una vez cesado el ejercicio y es una de las principales adaptaciones al entrenamiento es: Retención de sodio y cloro que ocasionará una hemodilución pudiendo confundirse con una anemia. Incremento de la concentración de ácido láctico, que originará una mayor presión osmótica. No se produce incremento del volumen plasmático, sino una disminución ocasionando un menor hematocrito y por lo tanto una pseudoanemia. No se produce un incremento sino una disminución como consecuencia de la acumulación de lactato y el volumen perdido por el sudor.

Puede producirse un aumento del hematocrito debido a: Aumento del volumen plasmático debido a la disminución del número de eritrocitos. Aumento del volumen plasmático produciéndose una hemodilución, es la denominada pseudoanemia del deportista. Disminución del volumen plasmático total, dando lugar a una hemoconcentración y ante grandes deshidrataciones y esfuerzos realizados a alta temperatura. Disminución del volumen globular, ocasionando hemoconcentración en una menor cantidad plasmática.

El aumento del volumen plasmático es: Una adaptación perjudicial para el organismo ya que ocasiona una mayor viscosidad de la sangre la cual aumenta 0,5 veces con un aumento del 10%. Una adaptación beneficiosa para el organismo y el rendimiento deportivo ya que permite una mayor perfusión, eficiencia cardíaca y mejor termorregulación. Una adaptación perjudicial para el organismo ya que al producirse un mayor volumen plasmático se produce una hemodilución y por lo tanto una disminución del hematocrito y una pseudoanemia. Una adaptación beneficiosa puesto que origina un mayor hematocrito, una mayor viscosidad y un menor contenido de hemoglobina el cual no afectará al rendimiento ya que se compensa con la eficiencia cardíaca.

Durante la realización de actividad física la pérdida de calor será: Predominantemente por evaporación, seguida por radiación y conducción, con menor importancia de la convección. Predominantemente por evaporación, seguida por convección y conducción, con menor importancia de la radiación. Mayoritariamente por evaporación independientemente de la humedad ambiente. Mayoritariamente por radiación cuando las condiciones de humedad sean elevadas y no sea posible perder calor mediante evaporación.

Durante la realización de ejercicio en un clima cálido frente a un clima templado el ejercicio originará diferentes respuestas a una misma intensidad. Señala la incorrecta: Aumento de la FC para una intensidad determinada debido al menor volumen sistólico. Disminución de la concentración de lactato ya que no dispone de glucógeno para obtener energía y predomina la vía aeróbica. Aumento del VO2 necesario para realizar esa actividad. Disminución de los depósitos musculares de glucógeno.

Señala cuál de los siguientes mecanismos originará fatiga, que podremos clasificar como fatiga central: Disminución de la motivación. Aumento de hidrogeniones. Lesión del sarcómero. Aporte insuficiente de energía.

Durante la realización de una serie de sprints máximos (6 s) repetidos con breves periodos de recuperación (30 s), se producirán cambios en el metabolismo predominante en cada sprint ocasionándose: Un aumento de la participación del ATP muscular en el último sprint ya que las recuperaciones permiten una resíntesis del mismo a partir de la fosfocreatina y de la glucólisis. El principal mecanismo de resíntesis de ATP es la PCr si bien aumenta la participación de la glucólisis. Un aumento de los niveles de PCr para resintetizar más ATP durante la recuperación. El principal mecanismo de resíntesis de ATP es la PCr si bien aumenta la participación del metabolismo aeróbico en la resíntesis.

¿Cuál de los siguientes es un síntoma del síndrome de sobreentrenamiento del sistema parasimpático?. Aumento FC basal. Peor recuperación del pulso. Aumento catecolaminas. Disminución lactato máximo y submáximo.

¿Cuál de las siguientes no es una variable biológica propuesta como indicadora de sobreentrenamiento?. Disminución FCbasal y FCmax. Aumento de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Aumento de glucemia y ácidos grasos libres en la sangre. Aumento del metabolismo basal.

En la realización de esfuerzos dinámicos de alta intensidad: La producción hepática de glucosa dependerá de la duración, la intensidad y del estado de los depósitos hepáticos de glucógeno. Si se prolonga la duración, puede ocasionarse un desequilibrio entre la producción hepática de glucosa y el consumo muscular, teniendo como consecuencia una disminución de los niveles plasmáticos de glucosa que se han relacionado con la aparición de la fatiga. El consumo de glucosa plasmática durante la realización de ejercicio es proporcional a la duración e intensidad del esfuerzo. Todas las respuestas son correctas.

Si llevásemos a cabo un protocolo de inmersión en agua fría, para disminuir las posibles DOMS que pueden ser ocasionadas como consecuencia de una sesión exigente en la que hemos realizado contracciones excéntricas, ¿qué protocolo utilizarías basándote en la evidencia científica actual?. Baños de contrastes intercalando series de 1 min en agua fría cada 3 min de agua caliente. Una temperatura del agua en torno a 10 °C con una duración de 11-15 min. Inmersión en agua a una temperatura menor a 10 °C, ya que es la temperatura que presenta efectos en las DOMS hasta 96 h y en la RPE hasta las 24h. No hay evidencias científicas de que la inmersión en agua fría pueda disminuir las DOMS.

Durante la realización de un test en un laboratorio para determinar el VO2máx del sujeto, se ha propuesto una serie de criterios de maximalidad que cumplir para no subestimar el rendimiento. Señala cuál de los siguientes criterios es incorrecto: Una meseta en el consumo de oxígeno que no incremente el VO2 más de 150 ml·min -1 o 2.1 ml·kg-1·min -1 a pesar de aumentos en la intensidad. Alcanzar una concentración plasmática de ácido láctico de al menos 4 mmol·l-1 , intensidad que podemos identificar con el umbral anaeróbico. Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 18 (escala Borg de 6-20) o de 8 (escala 0-10). Que el RER sea mayor o igual a 1.10.

Señala la alteración de cuál de los siguientes procesos corresponderá a fatiga periférica: Inhibición de las motoneuronas. Alteración de los canales de calcio. Aporte insuficiente de energía. Lesión del sarcómero.

¿A qué hace referencia la paradoja del lactato en altura?. Durante la hipoxia aguda se produce una cantidad mayor de lactato debido a que el metabolismo anaeróbico tiene que ser más determinante, ya que no disponemos de O2 para una óptima utilización del metabolismo aeróbico. Durante la hipoxia aguda se produce una cantidad mayor de lactato debido a que el metabolismo anaeróbico tiene que ser más determinante, ya que no disponemos de O2 para una óptima utilización del metabolismo aeróbico. La paradoja intenta explicar por qué el lactato máximo es mayor en altura (consecuencia de la ineficiencia aeróbica debido a la baja disponibilidad de O2), mayor en pruebas submáximas y menor en reposo debido a la desactivación parasimpática. Esta paradoja intenta explicar la lanzadera de lactato intracelular debido a la existencia de LDH y MCT en la membrana mitocondrial que parece permitir una oxidación de lactato en la mitocondria.

El proceso de la hipertrofia es el resultado de una síntesis de proteínas, una disminución de la degradación o de ambos procesos a la vez. Respecto a este proceso, señala la afirmación correcta: La síntesis de proteínas se mantiene elevada durante el ejercicio, disminuyendo a la finalización del mismo hasta recuperar valores basales a las 36 h. La síntesis de proteínas aumenta tras la finalizar la sesión, mostrando su pico a las 24 h y manteniéndose elevada hasta 36 h posteriores. La hipertrofia muscular está determinada por diferentes factores, entre ellos el tipo de fibras, aumentando más el tamaño de las fibras lentas o tipo I que el tamaño de las fibras rápidas o tipo II. Un aumento en la sección transversal del músculo siempre va a ocasionar un aumento en las ganancias de fuerza muscular del deportista.

EL VO2 va a presentar una respuesta diferente a la espera durante la realización de ejercicio, respecto al déficit y la deuda de O2. Señala el enunciado correcto: El déficit de O2 o EPOC es el O2 que no he consumido, teniendo en cuenta que para una intensidad determinada yo tenía que consumir ese O2 al inicio del ejercicio. El ejercicio máximo de tipo all-out será el que más deuda de O2 ocasione, aumentando el VO2 durante la recuperación lenta o fase láctica de la deuda. Uno de los principales objetivos del exceso de O2 de la fase láctica es restaurar los valores de O2 tisulares y las reservas de ATP y PCr a través de la utilización del lactato. Un sujeto entrenado alcanza el estado estable más lentamente, lo que supone la utilización de una menor energía al comienzo del ejercicio, mostrando una adaptación beneficiosa para el rendimiento.

Nos han contratado como entrenadores personales; para ello, después de una entrevista inicial y antes de comenzar el periodo de entrenamiento, realizamos una valoración completa del sujeto. Si queremos evaluar el nivel de rendimiento aeróbico y el sujeto es sedentario, ¿Qué test utilizarías?. El test de Leger Lambert, el cual está indicado para sedentarios, que se realiza caminando una distancia de una milla. En él el sujeto alcanzará valores de 30-35 ml·kg-1·min-1 al tratarse de un sujeto sedentario. El test Rockport, realizado corriendo en el menor tiempo posible la distancia de una milla. Se obtienen al final del test valores de FC similares a la FCmáx teórica del sujeto, cumpliendo así el criterio de maximalidad y consiguiendo valores de VO2máx en torno a 40-45 ml·kg-1·min-1 al tratarse de un sujeto sedentario. El test Rockport, en el cual el sujeto alcanzará valores submáximos de la FC, y a partir de la FC, el tiempo, el peso y la edad del sujeto podremos estimar el VO2máx. El test Rockport, el cual es un test tradicional que consiste en la realización de recorridos de ida y vuelta sobre 20 m aumentando la intensidad cada 1 min.

El principal destino del lactato en la lanzadera de lactato célula a célula es... ... el tejido muscular esquelético activo; cuando realizamos actividad a baja intensidad, este lo acumula en forma de piruvato, lactato y aminoácidos. ... las fibras musculares oxidativas vecinas, debido al descubrimiento de LDH y MCT en la parte exterior de la membrana interior de las mitocondrias. ... las fibras musculares oxidativas vecinas, debido al descubrimiento de LDH y MCT en la parte exterior de la membrana interior de las mitocondrias. ... el cerebro y el corazón; sumando su consumo superan el realizado por el músculo esquelético.

Durante la realización de ejercicio en un ambiente cálido, se van a producir una serie de respuestas cardiovasculares; señala la incorrecta: El gasto cardiaco se mantiene constante durante la realización de ejercicio submáximo en ambientes cálidos. El volumen sistólico disminuye durante la realización del ejercicio submáximo en a ambientes cálidos. La FC aumenta durante la realización de ejercicio submáximo en ambientes cálidos. La redistribución sanguínea dará prioridad a la termorregulación, aumentando el flujo sanguíneo a la piel sobre la musculatura esquelética durante ejercicios máximos.

Durante la realización de esfuerzos dinámicos de moderada intensidad, los principales factores que deben tenerse en cuenta en la aparición de la fatiga son (señala el incorrecto)... ... niveles de glucosa plasmática. ... producción hepática de glucosa. ... niveles de glucógeno muscular. ... concentración de PCr.

Indica cuál de los siguientes es uno de los efectos del síndrome de sobreentrenamiento simpático: Descenso de la FC basal. (este es el sobreentrenamiento parasimpatico). Disminución del metabolismo basal. Disminución de las catecolaminas. Aumento de la frecuencia cardiaca basal.

Durante la realización de un ejercicio a una misma intensidad absoluta, señala cuál de las siguientes variables cardiovasculares va a ser más elevada en las mujeres que en los hombres en sujetos de similares características: El gasto cardiaco. El volumen sistólico. La frecuencia cardiaca. Todas ellas; debido a las características antropométricas, un menor corazón de la mujer precisa un aumento de todos estos valores.

Respecto a las respuestas que se van a producir como consecuencia de la realización de ejercicio en altitud bajo condiciones de hipoxia, señala la incorrecta: La hiperventilación ocasionará un aumento de la VE, una mayor eliminación del CO2 detectado por el riñón, el cual como adaptación excretará más bicarbonato para disminuir el pH y paliar la alcalosis respiratoria. La hiperventilación ocasionará un aumento de la VE, una mayor eliminación del CO2 detectado por el riñón, el cual como adaptación excretará más bicarbonato para disminuir el pH y paliar la alcalosis respiratoria. Para que se empiece a estimular la producción de EPO es necesaria al menos una exposición a hipoxia de 60-90 min; se muestra un umbral de estimulación en torno a 2.100-2.500 m. Durante un ejercicio submáximo el gasto cardiaco es superior al mostrado a nivel del mar, el volumen sistólico menor y, por lo tanto, la FC aumenta para mantener este gasto cardiaco.

Nos encontramos en una clase de Educación Física y proponemos a nuestros alumnos un ejercicio en el cual van a realizar una intensidad submáxima; de las siguiente variables, ¿Cuál va a ser más elevada si la comparamos con un adulto?. Gasto cardiaco. Volumen sistólico. Volumen sistólico. VO2máx absoluto expresado en l/min.

Durante la estancia en altitud, como consecuencia de la hipoxia aguda se van a producir una serie de respuestas en el organismo. Señala la respuesta incorrecta: Se producirá una hiperventilación, como consecuencia de la estimulación de los quimiorreceptores localizados en el cayado aórtico y las ramas de las arterias carotideas, ocasionando un aumento de la ventilación y un descenso del nivel de CO2. El VO2máx disminuye conforme aumentamos la altitud, mostrando una relación curvilínea, con un descenso de 1% cada 100m a partir de 1.000-1.500 m, aunque con mayor altura habrá un mayor descenso. Durante la fase de hipoxia aguda, se produce una disminución del volumen plasmático, el volumen sistólico y el gasto cardiaco en ejercicios submáximos, aumentando solo la FC para satisfacer las necesidades de O2 musculares. Los estudios que utilizan el protocolo High-Low son los que obtienen mejores resultados cuando se pretende rendir a nivel del mar.

Respecto a las respuestas al ejercicio en ambiente frío, señala el enunciado incorrecto: Se va a producir una taquicardia que aumentará la frecuencia cardiaca y aumentará la producción de calor por el corazón y su distribución hacia otros tejidos mediante la circulación. El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frio, activándose si la temperatura sigue disminuyendo a pesar de la activación taquicardia, la termogénesis en el tejido adiposo pardo y la vasoconstricción de los vasos cutáneos. Para mantener el calor en el núcleo corporal y aislar al organismo del frío, se produce una vasoconstricción de los tejidos periféricos (cutánea) causada por el grado de activación del sistema adrenérgico y la activación de la célula de músculo liso vascular. El orden en el que se van a producir los procesos de respuesta al frío, si este no cesa o es compensado, es: vasoconstricción, temblor muscular del músculo esquelético y termogénesis.

Respecto a la sudoración como mecanismo de pérdida de calor durante la realización de ejercicio en ambiente cálido, señala la respuesta incorrecta: Su actividad se inicia cuando la disminución de la actividad vasoconstrictora del sistema adrenérgico no es suficiente para disminuir el calor y coincide con la vasodilatación activa. Si la sudoración es severa, se puede reducir el peso corporal, el volumen plasmático y, por lo tanto, el volumen sistólico, lo que origina una modificación del hematocrito. Los sujetos aclimatados al calor comienzan a sudar más tarde para disminuir la pérdida de agua y volumen plasmático con el calor, uno de los principales condicionantes de la fatiga y la disminución del rendimiento durante la actividad en clima cálido. La pérdida de minerales y agua por la sudoración activa la liberación de aldosterona y de la hormona antidiurética (ADH), limitando la excreción de sodio en el riñón y favoreciendo la retención de agua.

El consumo de O2 va a presentar una respuesta durante la realización de ejercicio: Durante la respuesta al ejercicio realizado a intensidad constante, la cual sea superioral umbral anaeróbico, se obtendrá una respuesta estable del VO2 en torno a los 120-180s que podremos identificar con la fase III. Durante la respuesta al ejercicio realizado a intensidad constante, la cual sea superior al umbral anaeróbico, se obtendrá una respuesta estable del VO2 en torno a los 120-180s que podremos identificar con la fase III. Durante la realización de un ejercicio a intensidad constante, la cual esté por encima del umbral anaeróbico, el VO2 mostrará un componente lento adicional. Durante la realización de un ejercicio incremental, el VO2 no guarda relación con la intensidad de ejercicio hasta alcanzar el VO2máx.

El transporte de lactato se va realizar mediante MCT, respecto a estos transportadores: El MCT 1 se encuentra en las fibras glucolíticas, el corazón y los túbulos t; por lo tanto, tendrá una mayor importancia en la salida de lactato celular. El MCT 1 se encuentra en las fibras oxidativas, el corazón y los túbulos t; por lo tanto, tendrá una mayor importancia en la entrada de lactato celular. El MCT 4 se encuentra en las fibras oxidativas; por lo tanto, tendrá una mayor importancia en la entrada de lactato celular. El MCT 4 se encuentra en las fibras oxidativas; por lo tanto, tendrá una mayor importancia en la entrada de lactato celular.

Respecto a las adaptaciones que se van a producir en el organismo como consecuencia del entrenamiento de fuerza: Los aumentos en la sección transversal muscular ocasionados por el entrenamiento siempre irán acompañadas de un aumento de la fuerza del sujeto. El orden de las adaptaciones es: en primer lugar hipertrofia muscular, en segundo lugar cambios en las proteínas contráctiles y en tercer lugar adaptaciones neurales. Las fibras musculares tipo I tienen una mayor capacidad de hipertrofia que las fibras tipo II. Se producen mayores aumentos en los músculos de los miembros superiores con respecto de los inferiores tras la realización de un programa de entrenamiento.

De los diferentes estudios que han analizado los diferentes efectos del ejercicio en la densidad mineral ósea podemos concluir que: Periodos largos de ejercicio, sostenidos en el tiempo, tienen un mayor efecto que las sesiones con varios estímulos, ya que se necesita un umbral para estimular el proceso de resorción. La carrera cuesta abajo implica una menor estimulación ósea debido a que la carga es menor que la carrera en superficie plana. Las adaptaciones son impulsadas por cargas estáticas más que por cargas dinámicas. Solo un corto periodo de tiempo es necesario para estimular el proceso de adaptación, un incremento del tiempo no está acompañado por un incremento proporcional de la masa ósea.

Las respuestas de las mujeres durante la realización de ejercicio son diferentes a las presentadas por los varones, mostrando... ... una menor FC durante ejercicios submáximos, ya que las dimensiones cardíacas son menores. ... un mayor VS para compensar la menor FC y asegurar el GQ. ... una mayor VE debido a las características antropométricas. ... una peor disipación del calor que los hombres.

Las DOMS son definidas como delayed onset muscle soreness o «dolor muscular de aparición tardía»; respecto a ellas, indica el enunciado incorrecto: La secuencia de eventos que las desencadena comienza por fuerzas de tensión elevadas producidas durante el ejercicio (excéntrico o elevado al habitual) que causan una disrupción estructural en las proteínas musculares, particularmente en las débiles líneas Z. El pico se produce a las 24 horas, cesando a las 72 y teniendo la recuperación completa a los 5-7 días. El único tratamiento efectivo es completar el proceso fisiológico de las DOMS. La estrategia de CWI más recomendada para disminuir las DOMS son 11-15 min a una temperatura de 11-15 grados.

Durante la realización del ejercicio físico en altura, se van a producir respuestas en el organismo diferentes a las que se producen a nivel del mar. Indica cuál de estas respuestas es característica de la realización de ejercicio en altura en un sujeto sin aclimatar. Disminución de la ventilación. Aumento del VO2max. Aumento del volumen plasmático. Aumento de la FC.

El VO2max va a estar determinado por factores centrales y periféricos; dentro de estos factores, ¿cuál es el factor que va a determinar en mayor medida el VO2max del sujeto?. Gasto cardíaco. Enzimas mitocondriales. Capacidad de transporte de O2 por la sangre. Sistema pulmonar.

Para asegurarnos de que el valor de consumo de oxígeno alcanzado por un sujeto en una prueba incremental es máximo, existe una serie de criterios que el sujeto tiene que cumplir. Señala cuál de los siguientes criterios es correcto: Alcanzar una concentración de lactato fija a 4 mmol. Un cociente de intercambios respiratorio o RER 1.0. Una meseta del VO2 de 150 ml·min-1 o 2.1 ml·kg-1·min-1. Que se alcance un valor en la RPE de al menos 8 en la escala de 6-20.

Mediante la concentración de lactato podemos determinar el umbral aeróbico y el MLSS, y por lo tanto... ... tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al MLSS para prescribir ejercicios de alta intensidad. ... tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al MLSS para prescribir ejercicios de recuperación. ... tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al umbral aeróbico y menor al MLSS para prescribir ejercicios de recuperación. ... tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al umbral aeróbico y menor al MLSS para prescribir ejercicios de alta intensidad.

Durante la próxima competición, nuestro deportista tendrá que competir en una situación de estrés térmico por calor. Por ello hemos diseñado un protocolo de aclimatación en el cual: Descartaremos la realización de ejercicios interválicos. Tendremos en cuenta que la respuesta a la aclimatación se mantiene durante al menos una semana, pero no más de un mes. Tendremos en cuenta que la respuesta a la aclimatación se mantiene durante al menos una semana, pero no más de un mes. Las primeras adaptaciones fisiológicas en producirse son las últimas adaptaciones en cesar.

Después de la realización de un programa de entrenamiento los sujetos entrenados tendrán: Una concentración de lactato mayor a una misma intensidad pero una mayor MCR. Una disminución de la tasa de producción de lactato a pesar de que no se produzcan cambios en la tasa de eliminación, originando una menor concentración. Un aumento de la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas. Un aumento de la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas.

Durante la realización de ejercicio en ambiente cálido, el organismo tendrá unas respuestas funcionales diferentes a las manifestadas durante el ejercicio en situaciones normotérmicas, mostrando... . ... un aumento de la sangre aportada a la piel, para transportar el calor producido, priorizando esta redistribución al flujo sanguíneo muscular. . ... un descenso del gasto cardíaco como consecuencia del menor volumen sistólico, debido a la deshidratación, y la menor frecuencia cardíaca. ... una mayor frecuencia cardíaca y una reducción del flujo sanguíneo a tejidos esplácnicos para mantener el gasto cardíaco. ... un aumento de la FC y del VS para mantener el gasto cardíaco, ya que la excesiva sudoración puede ocasionar una disminución del volumen plasmático.

Durante la realización de un ejercicio máximo, se van a producir diferentes respuestas en los niños con respecto a los adultos. Indica el enunciado correcto: Los niños presentan una FCmax menor debido a las dimensiones cardíacas. El VS de los niños es mayor para paliar la menor FC y asegurar el GQ. El GQ de los niños es mayor que el de los adultos, ya que presentan un menor tamaño cardíaco. Los niños presentan una mayor diferencia arteriovenosa de O2.

Respecto a las respuestas del organismo ante la realización de ejercicio en ambiente frío... El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frío para aumentar la producción de calor. Para aumentar el calor se produce una vasodilatación periférica, aumentando el flujo sanguíneo y así el calor transportado por la sangre. Se activa la temogénesis, que mediante una disminución del metabolismo ahorrará energía con el fin de dejarla a disposición del organismo para futuros ejercicios. Disminuye la FC debido a la menor actividad muscular.

La lanzadera de lactato célula a célula tiene como principal consumidor: El músculo esquelético, que en actividades de baja intensidad lo metabolizará mediante la oxidación. El corazón, ya que los sustratos principales del mismo son el lactato y los cuerpos cetónicos. El músculo esquelético, que en actividades de alta intensidad lo metabolizará mediante la oxidación. El hígado mediante la gluconeogénesis.

Durante la realización de ejercicios dinámicos de moderada intensidad, uno de los causantes de la fatiga es la depleción de sustratos, pero respecto a este factor... Durante el ejercicio prolongado de moderada intensidad, existe un equilibrio entre la producción hepática de glucosa y el consumo muscular, manteniéndose los niveles plasmáticos de glucosa y siendo la fatiga causada por otro factor diferente. Se ha demostrado que la ingestión de glucosa durante el ejercicio reduce la disminución del glucógeno en los músculos activos. Con el entrenamiento de resistencia aumenta la producción hepática de glucosa a una determinada intensidad, satisfaciendo las necesidades del sujeto. Con el entrenamiento de resistencia aumenta la producción hepática de glucosa a una determinada intensidad, satisfaciendo las necesidades del sujeto.

Indica cuál de los siguientes es un factor de fatiga central: Inhibición de motoneuronas. Aporte insuficiente de energía. Alteraciones en los canales de calcio. Daño muscular.

¿Cuál de los siguientes es un indicador del síndrome de sobreentrenamiento simpático?. Descenso de FC basal. (este es el parasimpático). Disminución de catecolaminas. Disminución de la producción de lactato máximo. (este es el parasimpatico). Diminución del rendimiento.

¿Cuál de los siguientes es una variable indicadora del sobreentrenamiento?. Incremento de la FC durante la realización de ejercicio. Incremento de la producción de lactato durante ejercicios máximos. Incremento de la CPK. Incremento del rendimiento tras 12 días de descanso.

El ejercicio puede tener un efecto positivo y negativo en la función del sistema inmune y puede influenciar la vulnerabilidad de la persona a la infección. Indica el enunciado correcto al respecto: La participación regular y moderada de ejercicio reduce la función del sistema inmune debido al fenómeno conocido como open window. Un ejercicio extenuante o prolongado tiene un efecto depresivo temporal en la función inmune y, el ejercicio extremo (maratones y ultramaratones), se ha asociado con una mayor incidencia de infección en las semanas siguientes al evento. La respuesta característica de los sujetos de élite a la respuesta inmune se conoce como modelo en "J". La respuesta característica de los sujetos de élite a la respuesta inmune se conoce como modelo en "J".

Las mujeres comprendidas entre ~13-50 experimentan un ciclo menstrual, pudiendo originar disbalances hormonales. Este ciclo se divide en fase lútea y folicular. ¿Cuál de los siguientes factores o variables se verá condicionado y afectará al rendimiento?. La velocidad o capacidad de aceleración en la fase lútea. El RSA o la capacidad de repetir sprints en la fase folicular. El VO2max en la fase lútea y folicular, siendo menor en ambos casos. Aumento de la temperatura central en la fase lútea.

La respuesta del VO2 ante el ejercicio nunca será inmediata, ni en la transición reposo-actividad (déficit o VO2 on-kinetics) ni en la transición actividad-reposo (deuda o VO2 off-kinetics). Indica el enunciado correcto respecto a estos dos conceptos: La fase láctica tiene como principal objetivo restaurar los valores tisulares de O2 disminuidos durante el ejercicio. La fase láctica tiene como principal objetivo restaurar los valores tisulares de O2 disminuidos durante el ejercicio. La fase láctica o rápida será mayor cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, teniendo como objetivo suministrar O2 al miocardio, la resíntesis de fosfágenos orestablecer los valores tisulares de O2. La deuda o el VO2 on-kinetics será mayor cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio.

El principal objetivo que se busca con las estancias en altura es el aumento del rendimiento del deportista, a través de un incremento en el transporte de O2. Para ello tendremos que tener en cuenta que: Son necesarios al menos 90-120 minutos de exposición para estimular la producción de EPO. La EPO se almacena durante 7-14 días, por lo que haremos coincidir la competición en ese momento. Si utilizamos la estrategia High-Low, la altura de los entrenamientos tendrá que ser al menos de 1500 m. Todas las respuestas anteriores son correctas.

El proceso de aclimatación al calor es esencial para el posterior rendimiento cuando afrontemos una competición con altas temperaturas. Durante este proceso, tenemos que tener en cuenta que: Se produce una disminución de la producción de sudor para prevenir la deshidratación. Se produce una disminución de la producción de sudor para prevenir la deshidratación. Las respuestas a la aclimatación se mantienen durante más de un mes, pero menos de dos meses. La adaptación completa se produce en 7-14 días.

Las respuestas de los ancianos durante la realización de ejercicio son diferentes a las mostradas por los adultos, mostrando... ...un mayor porcentaje de fibras tipo 11. ... una mayor FC durante ejercicio submáximo y una mayor FCmax para paliar el menor VS debido a la disminución del volumen plasmático. ... una mayor diferencia arteriovenosa. ...un mayor VO2max.

El principal objetivo que se busca con las estancias en altura es el aumento del rendimiento del deportista, a través de un incremento en el transporte de 02. Para ello tendremos que tener en cuenta que: Son necesarios al menos 240-360 minutos de exposición para estimular la producción de EPO. La EPO presenta periodos cortos de almacenamientos, que oscilan entre 7-14 días, por lo que haremos coincidir la competición en ese momento. Si utilizamos la estrategia High-Low, la altura de los entrenamientos tendrá que ser como máximo a 1500 m. Todas las respuestas anteriores son correctas.

Durante la realización de ejercicio en situaciones ambientales cálidas, se producirá una serie de mecanismos para la pérdida de calor, siendo el orden correcto: Vasoconstricción-vasodilatación neurogénica-sudoración. Vasodilatación-vasodilatación neurogénica-sudoración. Vasodilatación neurogénica-sudoración-convección. Vasodilatación neurogénica-sudoración-convección.

Durante la realización de un esfuerzo dinámico de alta intensidad, la depleción de sustratos puede originar la aparición de la fatiga. Indica cuál de los siguientes sustratos no origina la fatiga en este tipo de actividad: El ATP. La PCr. La PCr. Todas las respuestas son correctas.

Indica cuál de las siguientes respuestas se producirá en un niño con respecto a un adulto durante la realización de un ejercicio submáximo: Una mayor TA en niños. Un menor flujo sanguíneo muscular en niños. Un mayor GQ en niños. Una mayor FC en niños.

La lanzadera de lactato intracelular postula que... ... el lactato será transportado a otros músculos inactivos o que realizan actividad a baja intensidad para oxidarlo y utilizarlo como fuente energética. ... el lactato será transportado a otros músculos inactivos o que realizan actividad a baja intensidad para oxidarlo y utilizarlo como fuente energética. ... el lactato, durante ejercicios de alta intensidad e intermitentes, será utilizado por las fibras lentas mediante la oxidación, por el corazón y por el hígado en los periodos de recuperación. ... el lactato producido en el citosol puede atravesar la membrana de la mitocondria por la existencia de LDH en la membrana mitocondrial, para utilizarse como sustrato energético.

La principal diferencia entre la extralimitación u overreaching y el sobreentrenamiento u overtraining es que: La extralimitación precisa de un tiempo más elevado para su recuperación. El overtraining es una disminución del rendimiento a corto plazo. El overreaching puede dar pie a la supercompensación si se establecen periodos de recuperación adecuados. Podemos detectar la extralimitación cuando el rendimiento del sujeto desciende en un 10% sobre el valor habitual.

Indica cuál de las siguientes es una adaptación y no una respuesta tras la realización de un programa de entrenamiento, durante la realización del ejercicio. Incremento de la FC paralela al incremento de la intensidad del ejercicio. Disminución de la FC ante un ejercicio de misma intensidad. Aumento de la FC basal. El incremento del VO2 (componente lento) ante un ejercicio de intensidad constante por encima del umbral.

Respecto a las DOMS o dolor muscular de aparición tardía: La restauración de los valores de fuerza pueden tardar 3 días en recuperarse. Completar el mecanismo fisiológico de las DOMS es el único tratamiento efectivo. La estrategia de CWI más efectiva es aquella intermitente con una temperatura menor a 5 grados. Las fibras tipo 1, más oxidativas y vascularizadas, están más predispuestas a sufrir DOMS.

Durante la realización de ejercicio en ambiente frío las respuestas del organismo se caracterizan por: Vasodilatación periférica. Vasodilatación periférica. Descenso en la actividad termogénica. Todas las respuestas son correctas.

La adaptación al entrenamiento de resistencia aeróbica que más beneficios va a presentar en el rendimiento es: Incremento en número y tamaño de mitocondrias. Incremento de vascularización. Descenso de los depósitos de triglicéridos. Cambio de las características de las fibras tipo 1, que se vuelven más oxidativas, siendo similares a las tipo llx.

Nuestro deportista, en su siguiente competición, tiene que realizar un proceso de aclimatación, ya que esta se desarrollará a altas temperaturas; por lo tanto, tenemos que tener en cuenta que: Se producirá una disminución de la producción de sudor para prevenir la deshidratación. Los sujetos aclimatados experimentan una mayor FC, pudiendo así tener un mayor gasto cardiaco y, por lo tanto, un mayor rendimiento. Las respuestas a la aclimatación se mantienen durante más de 1 mes, pero menos de 2 meses. Las primeras adaptaciones en producirse son un descenso de la FC y una expansión del volumen plasmático.

El VO2 va a presentar una respuesta diferente en función de las características del ejercicio que vayamos a realizar; indica la afirmación correcta: Cuando realizamos un ejercicio de intensidad incremental por encima del umbral anaeróbico, el VO2 mostrará una respuesta o componente lento hasta estabilizarse a la intensidad máxima, determinando el VO2max mediante la meseta. Durante la realización de un ejercicio a una intensidad estable por debajo del umbral anaeróbico, tras una primera y segunda fase cardiodinámica el VO2 mostrará un componente lento que tarda unos 180 s en estabilizarse. El componente lento se manifestará en actividades de carga constante a una intensidad superior al umbral anaeróbico y se caracteriza por que el VO2 no se estabiliza, sino que aumenta lentamente. El componente lento del VO2 se produce a los 180s una vez comenzado un ejercicio realizado a una intensidad constante por debajo del umbral anaeróbico, tras una fase cardiodinámica.

Durante la realización de ejercicio en ambiente cálido se producirá... un descenso en la producción de sudor en los sujetos aclimatados. un descenso en la FC. un descenso en la producción de lactato. un descenso del VO2max.

Podemos definir el MLSS como: El punto o intensidad de ejercicio donde la producción de lactato excede a su aclaramiento. La más alta tasa de trabajo que puede ser mantenida en el tiempo sin que se produzca una acumulación de lactato. El máximo lactato en estado estable que algunos autores identifican con el umbralaeróbico a 2 mmol. El punto de máxima eficiencia respiratoria.

Después de la realización de un entrenamiento de fuerza: La primera adaptación en producirse son cambios en la proteínas contráctiles, a continuación la hipertrofia y, por último, adaptaciones neurales. La fuerza muscular, el ACSA y CSA de las mujeres con respecto a la de los varones es superior. La hipertrofia siempre se acompaña de ganancias de fuerza. Las fibras tipo II sufren mayor hipertrofia que las fibras tipo l.

¿Cuál de los siguientes es un indicador del síndrome de sobreentrenamiento parasimpático?. Aumento de la FC basal. Peor recuperación del pulso. Aumento de catecolaminas. Disminución de la producción de lactato máximo.

El proceso de adaptación definido por Hans Seyle está compuesto por fases adaptativas, señala cuáles y el orden correcto: Alarma, estabilización y fatiga. Respuesta anticipatoria, estabilización, y fatiga. Alarma, estabilización y supercompensación. Alarma, respuesta anticipatoria y fatiga.

En cuanto a la forma en la que la resistencia y la rigidez de un hueso estarán directamente relacionadas con la cantidad de trabajo (estimulo/carga) que ese hueso soporta habitualmente, señala la respuesta incorrecta: El proceso de remodelación ósea está influido por el estímulo mecánico, la nutrición y el sistema endocrino. La inmovilización de una parte o de todo el cuerpo aumenta la reabsorción ósea, reduciendo en un 0,1 % por semana el contenido mineral óseo. El aumento del trabajo del sistema locomotor provocado por el aumento de cargas (controlado y planificado) incrementa el grosor y el contenido mineral. La práctica de deportes de carrera de resistencia (maratón, campo a través) produce un descenso del mineral óseo en las extremidades debido al número de impactos.

Señala la respuesta incorrecta respecto a las adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de fuerza: Las primeras adaptaciones en producirse son cambios en las proteínas contráctiles, a continuación, la hipertrofia y, por último, adaptaciones neurales. La fuerza muscular, el ACSA y CSA de las mujeres con respecto a los valores de los varones es inferior. La fuerza muscular, el ACSA y CSA de las mujeres con respecto a los valores de los varones es inferior. Las fibras tipo I sufren mayor hipertrofia que las fibras tipo II.

Después de la realización de un programa de entrenamiento se van a producir modificaciones en la FC. Señala la afirmación incorrecta: La FC basal tiende a disminuir como consecuencia del entrenamiento debido a la mayor activación parasimpática. La FC disminuye en una misma intensidad con respecto a los valores preentrenamiento debido, entre otros, a un aumento del volumen sistólico. La HRR depende de valores genéticos y del control del sistema nervioso autónomo no modificándose como consecuencia del entrenamiento. La FCmax puede sufrir variaciones con el entrenamiento disminuyendo su valor como consecuencia del aumento del volumen sistólico.

Durante la realización de una prueba de esfuerzo es necesario alcanzar un esfuerzo máximo para determinar el VO2max . Señala cuál de las siguientes afirmaciones no indica un criterio de maximalidad: A medida que avanza la edad se considera un menor valor de FCmax como criterio máximo. El valor de concentración de lactato como indicador de maximalidad es menor en las mujeres que en los hombres. Si el aumento de la intensidad ocasiona un aumento menor de 150 ml min-1, se considera una meseta y, por lo tanto, VO2max. Si el aumento de la intensidad ocasiona un aumento menor de 150 ml min-1, se considera una meseta y, por lo tanto, VO2max.

Dentro de los protocolos diseñados para realizar una medición del VO2max en tapiz rodante, ¿cuál es el más indicado para realizar con sujetos deportistas?. Protocolo de Naughton. Protocolo Yo-Yo test. Protocolo en rampa. Protocolo en rampa.

¿Analizando qué parámetro de los siguientes podemos determinar la capacidad anaeróbica del sujeto?. Déficit de oxígeno. Estado estable del VO2max. Deuda de oxígeno. Ninguno de los anteriores.

Señala cuál de las siguientes pruebas podemos utilizar para determinar el umbral anaeróbico de nuestro deportista: Método de la V-Slope. Método de los equivalentes ventilatorios. Método del doble producto. Todos los métodos anteriores identifican el umbral anaeróbico.

Señala cuál de los siguientes no es un factor de estimulación de la eritropoyesis: Entrenamiento. Hipoxia o altitud. Alcalosis. Acidosis experimental.

¿Debido a qué razón puede producirse una disminución del hematocrito?. Debido a la disminución del volumen plasmático por causa de un descenso en el número de eritrocitos; esto sucede en la anemia crónica. Debido al aumento del volumen plasmático, en el que se produce una hemodilución, que también puede darse durante el embarazo y durante determinados estados patológicos (cirrosis, insuficiencia cardíaca, renal...). Debido a la disminución del volumen plasmático total, que da lugar a una hemoconcentración; esto puede originarse inmediatamente después del ejercicio intenso o duradero y, sobre todo, en aquellos sujetos con una escasa adaptación, ante grandes deshidrataciones y esfuerzos realizados a alta temperatura, también puede darse en situaciones como quemaduras. Debido al aumento del volumen globular, que ocasiona hemoconcentración; a las estancias a gran altura (más de 2.000 m) o a la utilización de métodos fraudulentos (dopaje).

¿Cuál es el mecanismo más importante para la pérdida de calor durante la realización de actividad física?. La evaporación independientemente de que el sudor se evapore o no. La radiación en condiciones estándar de humedad. La evaporación siempre y cuando el sudor producido se evapore. La conducción en condiciones estándar de humedad.

Durante la realización de actividad física en ambiente cálido, el músculo esquelético y la piel competirán por el flujo sanguíneo. Señala la correcta: Se producirá un incremento proporcional del flujo sanguíneo a ambas zonas para asegurar el aporte de nutrientes y la termorregulación. El aporte sanguíneo a la piel será preferente sobre el tejido muscular esquelético, ya que es más importante para el organismo la pérdida de calor y la prevención de situaciones patológicas que continuar con el ejercicio. Se reducirá drásticamente el flujo sanguíneo muscular, ocasionando fatiga y redistribuyendo un alto porcentaje de sangre a la piel para aumentar la pérdida de calor ya que es una función vital. El mantenimiento del flujo sanguíneo muscular se produce de forma preferente frente a la regulación de la temperatura, muchas veces a expensas de una temperatura central ascendente.

La realización de un ejercicio físico después de un proceso de aclimatación al ambiente cálido va a ocasionar para una misma intensidad de ejercicio... ... una disminución de la FC. ... una mayor temperatura rectal. .. una menor pérdida de calor por sudor. Todas las respuestas anteriores son correctas.

¿Qué es la termogénesis?. El proceso mediante el cual el organismo aumenta su temperatura, puede producirse por acción hormonal y muscular. Un proceso de pérdida de calor mediante la disminución del metabolismo basal para optimizar recursos energéticos y mantener la temperatura. El proceso mediante el cual el organismo disminuye su temperatura, puede producirse por c.acción hormonal, teniendo como principal hormona la tiroxina, y por acción muscular refleja y conductual. El proceso mediante el cual el organismo disminuye su temperatura, puede producirse por acción hormonal, teniendo como principal hormona las catecolaminas, y por acción muscular refleja y conductual.

Durante la realización de una serie de sprints máximos (6 s), repetidos con breves períodos de recuperación (30 s), se producirán cambios en el metabolismo predominante en cada sprint, ¿cuáles?. Un aumento de la participación del ATP muscular en el último sprint ya que las recuperaciones permiten una resíntesis del mismo a partir de la fosfocreatina y de la glucólisis. El principal mecanismo de resíntesis de ATP es la PCr, si bien aumenta la participaciónde la glucólisis. Un aumento de los niveles de PCr para resintetizar más ATP durante la recuperación. El principal mecanismo de resíntesis de ATP es la PCr, si bien aumenta la participación del metabolismo aeróbico en la resíntesis.

La acumulación de hidrogeniones puede ocasionar fatiga debido a... ... la disminución de la liberación de calcio. ... la inhibición de enzimas claves en la glucogenólisis, gluconeogénesis y ciclo de Krebs. ... la reducción de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina. Todas las respuestas son correctas.

La fatiga durante la realización de ejercicios dinámicos de alta intensidad estará causada por varios mecanismos, señala cuál no es uno de los principales: Depleción del glucógeno. Acumulación de lactato, H+, Pi y amonio. Alteraciones neuroendocrinas. Mala irrigación muscular.

¿Cuál es la principal causa de la anemia del deportista o «pseudoanemia»?. Hemoconcentración de células sanguíneas, por lo que se reduce su porcentaje (hematocrito). Hemodilución debido al aumento del volumen plasmático. Disminución del número de eritrocitos. Disminución del volumen plasmático al finalizar el esfuerzo.

¿Cuál de los siguientes ha sido descrito como un argumento de que el entrenamiento de los músculos respiratorios mejora el rendimiento?. Disminución de la RPE. Aumento de las concentraciones de lactato. Aumento del VO2max. Todas las respuestas son correctas.

¿Cuál es la principal diferencia entre el test Course Navette y el test Yo- Yo?. El test Yo-Yo es intermitente y consta de períodos de recuperación. La Course Navette requiere un mayor nivel de condición física. El Yo-Yo está indicado para la evaluación de sujetos sedentarios o con bajo nivel de condición física. El Yo-Yo está indicado para la evaluación de sujetos que practican deportes continuos.

¿Cuál es el principal limitante central del VO2max?. El gasto cardíaco máximo. La capacidad de transporte de O2 por la sangre. La diferencia arterio-venosa de O2. Los niveles de enzimas mitocondriales.

Indica cuál de los siguientes mecanismos no es un factor primario de la respuesta hipertrófica del músculo al entrenamiento de fuerza: Incremento de la tensión mecánica. Incremento de la tensión mecánica. Estrés metabólico. Estrés metabólico.

El síndrome de sobreentrenamiento ocasionará: Aumento de la FC en ejercicio submáximo. Aumento de los niveles de leucocitos. Aumento de la ferritina sérrica. Aumento de las catecolaminas.

Indica cuál de las siguientes situaciones puede ocasionar fatiga: Descenso del peso corporal del 2 % debido a la deshidratación, siendo el descenso del rendimiento proporcional a la deshidratación. Disminución de la fosfocreatina en ejercicios dinámicos de baja intensidad. Reducción de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina por acumulación de hidrogeniones procedentes del metabolismo anaeróbico. Incremento del pH debido a la acumulación de ácido láctico.

Respecto a la respuesta del sistema inmune durante el ejercicio: Un ejercicio extenuante tiene un efecto potenciador en las horas posteriores delejercicio en el sistema inmune. La depresión del sistema inmune es más elevada cuanto menor sea la duración del ejercicio. El ejercicio intenso y extenuante ocasiona incrementos de adrenalina y cortisol que suprimen las funciones de los glóbulos blancos. El riesgo de infección posejercicio se denomina «open window» y tiene una duración de entre 24 y 72 horas.

Si, en la próxima competición de nuestro deportista, se va a realizar a nivel del mar y queremos realizar una estancia en altura para afrontarla con mayores garantías, tendremos que: Realizar el protocolo High-High. Realizar el protocolo High-Low, con una estancia de altura igual a la de la competición. Realizar el protocolo High-High, con una duración de entre 3-4 semanas. Realizar el protocolo High-Low, con una altura de entrenamiento no superior a 1500 m.

Durante la realización de un ejercicio máximo en condiciones de hipoxia se va a producir un: Descenso GQ máximo. Descenso VS máximo. Descenso FC máxima. Todas las respuestas son correctas.

El gold standard para determinar el MLSS es realizar series de ejercicio aumentando la intensidad hasta determinar la máxima intensidad a la cual el lactato se mantiene constante. Estos test precisan... ...una duración de al menos 15 minutos. ...periodos de recuperación de al menos 30 minutos. ... que el lactato no se incremente en más de 1 mmol en los últimos 20 min para determinar el MLSS. ... que durante el test el sujeto alcance al menos una concentración de lactato de 4 mmol.

Respecto a la lanzadera de lactato célula a célula: Los músculos que reciben el lactato consumirán el mismo mediante oxidación si estos se encuentran en reposo. El principal consumidor de lactato es el músculo. El plasma contiene el 30 % y los glóbulos rojos el 70 % del total del lactato transportado. El plasma contiene el 30 % y los glóbulos rojos el 70 % del total del lactato transportado.

Señala el enunciado correcto respecto al proceso de adaptación ósea al ejercicio: Las cargas originan un incremento de formación ósea en las zonas donde se ha aplicado esa carga, mientras que las áreas sin pico de carga, muestras valores más elevados de formación debido a la ausencia de fatiga ósea. Los estímulos estáticos ocasionan una respuesta osteogénica mayor, mientras que las cargas excéntricas no inducen la formación de nuevo hueso. Caminar o correr cuesta abajo disminuye la respuesta ostogénica ya que el hueso es un tejido vivo y ese tipo de actividades ocasiona fatiga en el hueso. La inclusion de periodos de recuperación, como en el ejercicio interválico, incrementa los efectos positivos de 5 a 8 veces.

Las respuestas que el organismo va a manifestar durante la realización de un ejercicio en ambiente frío a una intensidad submáxima son: Disminución de la vasoconstricción periférica. Aumento de la vasodilatación periférica. Disminución de la frecuencia cardiaca. Alteraciones en los patrones habituales de reclutamiento muscular (reducción en la eficacia de las contracciones musculares).

Si queremos realizar un proceso de aclimatación al ambiente cálido, ya que la siguiente competición se realiza en altas temperaturas, tenemos que tener en cuenta que: El proceso de aclimatación tarda entre 7-14 días en producirse. Una de las primeras adaptaciones en producirse es un aumento en la frecuencia cardíaca. Las adaptaciones conseguidas son capaces de mantenerse durante 2 meses, por lo tanto, realizaremos el proceso de aclimatación en un periodo menos de dos meses antes de la competición. Durante el proceso de aclimatación es más aconsejable el reposo que la realización de ejercicio.

Un sujeto sedentario y obeso de 40 años nos ha contratado como preparadores físicos para realizar un programa de entrenamiento individualizado y mejorar su capacidad funcional. Antes de comenzar el entrenamiento decidimos realizar un test para valorar el estado cardiorrespiratorio y estimar el VO2max, ya que no tenemos posibilidades de realizar una medición directa y para ello realizamos: El test Yo-Yo de recuperación intermitente (esta recuperación permitirá al sujeto la realización del test) obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 30 ml/kg/min. El Rockport test, obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 50 ml/kg/min. El Rockport test, obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 30 ml/kg/min. El test Yo-Yo de recuperación intermitente (esta recuperación permitirá al sujeto la realización del test), obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 50 ml/kg/min.

Las DOMS o delayed onset muscle soreness, conocidas habitualmente como agujetas, se manifiestan tras la realización de una actividad a la que no estamos acostumbrados o una carga excesiva, habitualmente debido a la realización de contracciones excéntricas. Indica el enunciado correcto al respecto. La acumulación de lactato y el descenso del pH que lo acompaña es el causante de la aparición, teniendo su pico de dolor entre 24-72 horas. La estrategia de recuperación mediante baños de contrastes (1 minuto caliente y 1 minuto agua fría), junto con el masaje debido, debido al incremento de riego sanguíneo a la zona, es la estrategia más eficiente. La intensidad del dolor incrementa en las primeras 24 horas tras la cesación del ejercicio, teniendo el pico en las 24-72 horas y desapareciendo a los 5-7 días posejercicio. El pico de mayor actividad de los macrófagos se produce a las 72 horas.

Respecto a las adaptaciones al entrenamiento de tipo aeróbico: La angiogénesis o descenso del número de capilares por fibra muscular es una de las adaptaciones más importantes como respuesta al entrenamiento, permitiendo aumentar el VO2max mejorando la perfusión de la sangre en el músculo. El entrenamiento de resistencia aeróbica ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80 %. Una vez que el oxígeno es introducido en la célula y llega a las mitocondrias a través de la mioglobina, se produce la producción de energía en ellas. La eficiencia mitocondrial es el principal limitante en el rendimiento aeróbico, por lo tanto el entrenamiento tiene que orientarse hacia su mejora. El entrenamiento aeróbico puede ocasionar un intercambio en las características de las fibras musculares pasando las fibras IIa a tener características más oxidativas del tipo de fibras IIb.

El umbral de anaeróbico se identifica con: OPLA (inicio del acumulo de lactato en plasma) a una intensidad de 55-60% VO2max. Umbral ventilatorio 1 (VT1) a una intensidad de 75-85% VO2max. Primer incremento de la concentración de lactato (2 mmol·L) a una intensidad de 75-85% VO2max. VT2, concentración de lactato a 4 mmol·L a una intensidad de 75-85% VO2max.

Durante la realización de ejercicio en altas temperaturas, las respuestas del organismo serán diferentes a las manifestadas en un ambiente normotermo, indica la respuesta correcta ante un ejercicio submáximo. Disminución del gasto cardiaco. Aumento el volumen sistólico. Aumento de la frecuencia cardiaca. Disminución de la producción de lactato.

El tamponamiento del lactato mediante el bicarbonato se va a producir predominantemente en: El compartimento muscular. El compartimento vascular. El compartimento tisular. El compartimento intersticial.

El orden correcto de las adaptaciones que van a producirse como consecuencia de un entrenamiento de fuerza es: 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Siendo el incremento de la hipertrofia mayor en hombres que en mujeres. 1) Adaptaciones neurales. 2) Hipertrofia muscular. 3) Adaptaciones en las proteínas contráctiles. Manteniéndose los valores de síntesis de proteínas elevados hasta un máximo de 36 horas. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Presentando las fibras tipo I más hipertrofia que las fibras tipo II. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Pudiendo incluso manifestar hiperplasia debido a la incorporación de células satélite las cuales se caracterizan por ser polinucleadas.

Indica cuál de las siguientes situaciones va a originar un incremento de la concentración de lactato estimulando la glucólisis: Incremento de la concentración de ATP. Incremento del Pi. Disminución del ADP. Incremento de la PO2.

¿Cuál de las siguientes pruebas habría que realizar para estimar el rendimiento aeróbico de un deportista que practica una modalidad intermitente como puede ser el balonmano?. Course Navette registrando la distancia total recorrida. Yo-Yo IR test registrando el tiempo empleado en el test. Yo-Yo IR test registrando la distancia recorrida. Yo-Yo IR test registrando la velocidad final del test.

Se define el FatMax como: Mínima velocidad a la cual el sujeto alcanza el VO2max. Velocidad final de un test incremental que indica el rendimiento de la capacidad aeróbica máxima. Intensidad de ejercicio individual a la que el metabolismo de las grasas es máximo. Intensidad más elevada donde la producción de lactato y su eliminación son equivalentes.

Indica cuál de las siguientes es una variable característica que muestran los sujetos que experimentan sobreentrenamiento: Incremento de la FC basal y la FC máxima. Disminución de la FC y el VO2 en ejercicios submáximos. Disminución del metabolismo basal. Disminución de los niveles de leucocitos.

Indica cuál de las siguientes es una característica de la fase III del modelo de Skinner y McLellan: Reclutamiento de fibras tipo I. Acumulación de lactato de 2 mmol/l. Incremento desproporcionado de la VE. Incremento de H+ amortiguados en su totalidad.

Que durante la realización de una contracción muscular tras un proceso de entrenamiento el sujeto muestre una menor activación de los músculos antagonistas refleja una mejora en: La coordinación intermuscular. La coordinación intramuscular. El desarrollo hipertrófico del antagonista. El incremento del PSCA del agonista.

Indica la respuesta correcta respecto a la fatiga: La fatiga subaguda es la fatiga característica que se produce tras la sesión de entrenamiento. Las recientes investigaciones muestran que la fatiga central es la predominante sobre la periférica en la realización de un ejercicio incremental. La musculatura del miembro inferior tiene una menor susceptibilidad de fatiga muscular de origen no local que la fatiga del miembro superior. La fatiga que se produce en ejercicios de alta intensidad está más relacionada con factores de fatiga centrales.

Cuando llevamos a cabo la realización de un ejercicio a intensidad constante, y esta intensidad es superior al umbral anaeróbico, la respuesta esperada del VO2 será: Mostrar un componente rápido o fase cardiodinámica con una duración de entre 180 segundos y 5 minutos. Mostrar un componente lento del VO2 por el cual el mismo no se estabiliza, sino que sigue incrementando. Mostrar una estabilización de la respuesta del VO2 tras superar las fases I y II. Mostrar una relación lineal del VO2 con respecto a la intensidad del ejercicio hasta que se alcanza el VO2max.

Señala la afirmación correcta respecto a las adaptaciones que van a originarse en la producción y utilización de lactato como consecuencia del entrenamiento: La menor concentración de lactato se debe más a una mejora del aclaramiento que a una menor producción. El entrenamiento aeróbico de resistencia origina un incremento en la producción de lactato en intensidades por debajo del umbral aeróbico. El entrenamiento aeróbico de resistencia disminuye la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas. El entrenamiento de resistencia desplaza la curva de lactato hacia la izquierdamanifestándose a una mayor intensidad.

Las recomendaciones de FEMEDE para la concentración de hidratos de carbono de las bebidas deportivas son: Una cantidad de al menos el 11 %. No más de un 9 %. 180 gramos por cada litro. La mayor cantidad que pueda disolverse en el agua.

Señala cuál de los siguientes será un desencadenante de la fatiga durante la realización de ejercicios dinámicos de alta intensidad. Glucosa plasmática. Producción hepática de glucógeno. ATP muscular. Reservas y utilización de los lípidos.

¿Cuál de los siguientes valores es considerado un valor de VO2max que esperaríamos obtener si realizamos el test de Course Navette a un ciclista profesional?. 10 ml/kg/min. 50 ml/kg/min. 70 ml/kg/min. 70 ml/kg/min.

La mujer presenta una característica particular con respecto al hombre, como es el ciclo menstrual. Señala la respuesta correcta: El ciclo menstrual va a estar influenciado por las cargas de entrenamiento, altas cargas de entrenamiento ayudan a su regulación. En la fase folicular se producen unos mayores VO2max, FC y VE durante la realización de una prueba de esfuerzo que en la fase lútea. La posible diferencia en el rendimiento puede estar relacionada con el incremento de la temperatura central en las diferentes fases del ciclo. La capacidad de realizar una máxima velocidad es mayor en la fase lútea que en lafolicular.

¿Cuál de los siguientes aspectos no es considerado en la actualidad como uno de los mecanismos desencadenantes de las DOMS?. Ruptura de líneas Z. Procesos inflamatorios. Incremento de la concentración de lactato. Todas las respuestas son correctas.

Indica cuál de las siguientes actividades originará una mayor respuesta de los marcadores que indican una estimulación ósea durante el ejercicio: Ciclismo indoor a elevada intensidad. Ejercicio de pliometría. Caminar cuesta arriba. Sesión de natación.

¿Cuál de los siguientes enunciados es correcto respecto a la hipertrofia muscular?. Un incremento en la sección transversal del músculo (hipertrofia) siempre se asocia a un incremento de la fuerza. Las fibras tipo I presentan una mayor capacidad de hipertrofia que las fibras tipo II. La hipertrofia es el resultado del descenso en la síntesis de proteínas, el incremento en su catabolismo o ambos mecanismos. La tensión mecánica es considerada uno de los elementos esenciales para eldesarrollo de la hipertrofia.

Como preparadores físicos de un equipo de un deporte colectivo, vamos a evaluar los efectos que la pretemporada que hemos diseñado ha tenido en el rendimiento de nuestros jugadores. ¿Cuál de los siguientes test sería el más apropiado para evaluar la evolución en el VO2máx?. Test de Wingate, el cual tenemos que realizar con cambios de dirección para que el desplazamiento se asimile a los de la competición. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, progresivos, y en el cualla intensidad aumenta cada minuto de realización del test. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, con fases de recuperación calculando el VO2máx mediante la distancia recorrida. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, con fases de recuperación calculando el VO2máx mediante el peso, el tiempo y la edad del sujeto.

La lanzadera de lactato intracelular ha pasado de ser una hipótesis a una posible realidad. Respecto a esta, indica el enunciado correcto: La concentración de piruvato dentro del citoplasma es menor en las partes cercanas dela mitocondria que en las partes alejadas, ya que este no puede ser utilizado directamente por la mitocondria, produciéndose un desplazamiento hacia las zonas cercanas de la mitocondria por gradiente de presión. Se ha tenido en cuenta esta posible lanzadera por la presencia de LDH y MCT en la parte externa de la membrana interna de la mitocondria denominándose LOX. El tejido que más lactato consumirá en la lanzadera intracelular es el músculo activo esquelético. Se ha demostrado que esta lanzadera no es posible debido a la ineficacia del lactato para convertirse en piruvato fuera de la mitocondria, sino en acetil-CoA, el cual será utilizado en el ciclo de Krebs dentro de la mitocondria.

De las siguientes variables fisiológicas propuestas como marcadores del síndrome de sobreentrenamiento, indica cuál de ellas es incorrecta: Disminución FCbasal y FCmáx. Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Aumento del metabolismo basal. Disminución de glucemia y ácidos grasos libres en la sangre.

Se han propuesto una serie de principios respecto a la aclimatación al calor y rehidratación (Wendt, 2007). De entre los siguientes, señala cuál es incorrecto: La aclimatación y adaptación completa al calor se produce entre 7-14 días. Durante el proceso de aclimatación no se recomienda la realización de ejercicio si se pretende una aclimatación rápida. Los fluidos ingeridos tardan en torno a 20-30 min en distribuirse por el organismo. El uso de bebidas deportivas con un 7% de carbohidratos mejora la absorción intestinal.

Durante la realización de un test en un laboratorio para determinar el VO2máx del sujeto, se han propuesto una serie de criterios de maximalidad que cumplir para no subestimar el rendimiento. Señala cuál de los siguientes criterios es incorrecto: Una meseta en el consumo de oxígeno que no incremente el VO2 más de 150 ml·min-1. Alcanzar una concentración plasmática de ácido láctico de al menos 8-10 mmol·l-1. Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 10 (escala Borg de 6-20). Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 10 (escala Borg de 6-20).

La acumulación de lactato puede ocasionar fatiga debido... al aumento de la acidosis metabólica ocasionada por el lactato, la disminución del pH y la alteración del mecanismo excitación-contracción. El lactato no ocasiona la fatiga ni la acidosis, sino los H+ disociados del mismo. al aumento de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina ocasionado por los H+. a la disminución de la excitabilidad de la membrana celular como consecuencia de la acumulación de lactato.

La realización de un ejercicio físico después de un proceso de aclimatación al ambiente cálido va a ocasionar para una misma intensidad de ejercicio: Un aumento de la FC y, por lo tanto, de la eficiencia, mejorando el rendimiento. Una menor temperatura rectal. Una menor pérdida de calor por sudor evitando la deshidratación. Todas las respuestas anteriores son correctas.

Se ha propuesto la inmersión en agua fría como una estrategia útil para la disminución de las DOMS ocasionadas por el ejercicio. Respecto al protocolo de inmersión, señala la afirmación incorrecta: Los protocolos continuos con una duración de 11-15 min se han mostrado más eficientes que los discontinuos. La temperatura del agua que mayores efectos va a presentar es aquella con una temperatura inferior a 5 °C. La inmersión en agua fría en el protocolo adecuado presenta efectos en las DOMS hasta 96 h y en la RPE hasta las 24 h. El protocolo ideal es con una temperatura del agua en torno a 10 °C con una duración de 11-15 min.

Para determinar las intensidades de entrenamiento de nuestro deportista, hemos llevado a cabo la realización de un test de lactato empleando un protocolo de cargas continuas a intensidades diferentes y progresivas. Señala cuál de los siguientes aspectos tiene que llevarse a cabo para considerar el test como válido: Que el lactato no aumente más de 2 mmol en al menos los últimos 20 min de la carga más elevada. Cada carga tiene que tener una duración media de 3 min, aunque algunos autores utilizan 5 min. La recuperación entre cada carga de trabajo tiene que ser de al menos 40 min o que el lactato recupere los valores basales, aunque lo recomendable es realizarlo al día siguiente. La concentración de lactato máxima alcanzada se identifica con el umbral anaeróbico o lactato fijo a 2 mmol.

Respecto a las respuestas al ejercicio en ambiente frío, señala el enunciado incorrecto: Se va a producir una taquicardia que aumentará la frecuencia cardiaca, aumentará la producción de calor por el corazón y su distribución hacia otros tejidos. El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frío, activándose si la temperatura sigue disminuyendo a pesar de la activación de la taquicardia, la termogénesis en el tejido adiposo pardo y la vasoconstricción de los vasos cutáneos. Para mantener el calor en el núcleo corporal y aislar al organismo del frío, se produce una vasodilatación de los tejidos periféricos (cutánea) causada por el grado de activación del sistema adrenérgico y la activación de la célula de músculo liso vascular. El orden en el que se van a producir los procesos de respuesta al frío, si este no cesa o es compensado, es: vasoconstricción, termogénesis y temblor muscular del músculo esquelético.

Las principales adaptaciones que en el sistema cardiorrespiratorio va a producir la aclimatación a la altura son: Aumento actividad simpática. Aumento de la masa muscular. Disminución del número y densidad mitocondrial. Disminución de la densidad capilar.

Vamos a llevar a cabo la estimación del VO2máx a un sujeto para prescribir el ejercicio en función de la intensidad del mismo. No disponemos de material suficiente para determinarlo en el laboratorio, por lo que vamos a realizar un test indirecto, con los siguientes datos obtenidos al analizar el comportamiento de la FC. ¿De qué test crees que se trata? El sujeto tiene 20 años y es corredor ocasional (deporte cíclico). Alcanza al finalizar el test una FCmáx de 198; el comportamiento de la FC es lineal aumentando con la intensidad de esfuerzo, lo que indica que el test no tiene recuperaciones. El borg alcanzado al finalizar el test es de 9 en escala 0-10. Rockport test. Yo-Yo test. Course Navette. TIVRE.

Durante la realización de ejercicio en un ambiente cálido se va a producir una serie de respuestas cardiovasculares; señala la incorrecta: El gasto cardiaco disminuye por el descenso de la FC y del VS durante la realización de ejercicio en ambientes cálidos. El volumen sistólico disminuye durante la realización del ejercicio submáximo en ambientes cálidos. La FC aumenta y el GQ se mantiene constante durante la realización de ejercicio en ambientes cálidos. La redistribución sanguínea dará prioridad a la musculatura esquelética sobre el flujo sanguíneo a la piel durante ejercicios máximos.

Durante la realización de un test en un laboratorio para determinar el VO2máx del sujeto, se ha propuesto una serie de criterios de maximalidad que cumplir para no subestimar el rendimiento. Señala cuál de los siguientes criterios es incorrecto: Una meseta en el consumo de oxígeno que no incremente el VO2 más de 150 ml·min-1 o 2,1 ml·kg-1·min-1 a pesar de aumentos en la intensidad. Alcanzar una concentración plasmática de ácido láctico de al menos 8-10 mmol·l-1. Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 18 (escala Borg de 6-20) o de 8 (escala 0-10). Que el RER sea mayor o igual a 1,9.

Respecto a las estrategias de hidratación, se recomienda (señala la respuesta incorrecta): Beber entre 6-8 ml de líquido por kilo de peso y hora de ejercicio (120-200 ml cada 20 minutos). La temperatura del agua debe estar entre 15-21 grados. Las bebidas deben tener una buena palatabilidad, por lo que es razonable pensar que se consumirán con más facilidad que el agua sola. Una concentración de hidratos de carbono superior a 11 g cada 100 ml.

Se ha creado un diagrama para poder realizar una primera aproximación y diagnóstico previo del síndrome de sobreentrenamiento. Antes de diagnosticarlo mediante variables fisiológicas, un criterio de este diagrama es la disminución del rendimiento. ¿Qué porcentaje de reducción del rendimiento tiene que manifestar el deportista para que este ítem sea válido?. 5%. 10%. 15%. 20%.

Vamos a realizar una estancia en altura con nuestros deportistas (maratón), con el objetivo de incrementar el rendimiento para la siguiente competición. Indica el enunciado correcto: Es necesario alcanzar una altura de 1.000-1.500 m para estimular la producción de EPO. La primera respuesta en producirse será una hipoventilatición que va a ocasionar que se reduzca la cantidad de CO2 en los alveolos. Esta eliminación excesiva de CO2 ocasiona que el pH aumente y se produzca una alcalosis respiratoria. Es necesaria una exposición de 80-90 min para estimular la producción de EPO. Si utilizamos el protocolo High-Low, la altura del entrenamiento no tiene que ser superior a 1.500 m para que el entrenamiento alcance la intensidad requerida.

De los siguientes valores, ¿cuál puede ser el valor de VO2máx expresado en ml/kg/min de un ciclista de élite?. 30 ml/kg/min. 50 ml/kg/min. 80 ml/kg/min. 120 ml/kg/min.

Durante la realización de ejercicio físico a una misma intensidad, los hombres, con respecto a las mujeres, van a presentar: Una mayor frecuencia cardiaca durante el ejercicio submáximo, pero una similar FCmáx. Un menor volumen sistólico debido a la mayor FC de los hombres. Una ventilación y volumen corriente similar tanto en intensidades submáximas como máximas. Una menor frecuencia cardiaca y un volumen sistólico más elevado en ejercicios submáximos.

Durante la realización de ejercicios dinámicos de moderada intensidad, el principal desencadenante de la fatiga puede ser: Los niveles de ATP muscular si son bajos. La concentración muscular de PCr. Agotamiento de los depósitos musculares de glucógeno. Niveles plasmáticos de glucosa.

Todo grado de deshidratación puede comprometer la función fisiológica durante la realización de ejercicio; cuanto más severa sea la deshidratación, mayores serán los efectos, que ocasionarán: Aumento del volumen sistólico para paliar la disminución del volumen plasmático. Disminución de la temperatura central. Aumento de la tensión arterial mediante el descenso de la resistencia vascular periférica. Disminución del VO2máx.

Respecto a la regulación de la temperatura corporal: La temperatura corporal interna en reposo se mantiene en torno a los 37 °C, pero durante el ejercicio el organismo puede alcanzar una temperatura superior a los 45 °C, con temperaturas musculares de 48 °C. El hipotálamo anterior está relacionado con la respuesta refleja, mientras que el posterior está más relacionado con la respuesta de comportamiento. Los receptores centrales se sitúan en el tejido celular subcutáneo (corpúsculos de Ruffini y de Krause). Los receptores periféricos están localizados en el propio hipotálamo; analizan la sangre que irriga el sistema nervioso.

El ejercicio aeróbico, realizado de forma crónica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo. Indica cuál de ellas es falsa: Incremento de la capacidad de las fibras musculares de generar ATP a través de procesos aeróbicos. Disminución de FC (reposo, a una intensidad dada y pequeño descenso de FCmáx). Mejora de la dinámica circulatoria (redistribución) y termorreguladora. Disminución del gasto cardiaco máximo.

El proceso mediante el cual se reclutan más unidades motoras y trabajan más coordinadamente durante la realización de un movimiento se denomina: Coordinación intermuscular. Coordinación intramuscular. Inhibición autogénica. Crossover training.