TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: IFBB nacional
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Título del Test:
IFBB nacional Descripción: Clase dos Autor:
Fecha de Creación: 02/12/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 43 |
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¿Cuál es el único grupo muscular en el que también se toman en consideración los huesos?. ¿Cuáles son los músculos posturales del torso? Espalda Hombros Pectorales Biceps Triceps. ¿Cuáles son los músculos de relleno del torso? Espalda Hombros Pectorales Biceps Triceps. ¿Cuántos movimientos tiene el pectoral? 2 4 3 1. ¿Cuáles son los movimientos del pectoral? Aducción y empuje Aperturas y empuje Aducción y extensión Flexión y extensión Aducción y flexión . ¿Cuáles son los movimientos que ejecuta la columna vertebral? Flexión Extensión Rotación Inclinación Aducción Abducción Empuje Apertura. FLEXIÓN de la columna vertebral Inclinación hacia adelante Inclinación hacia atrás. EXTENSIÓN de la columna vertebral Inclinación hacia adelante Inclinación hacia atrás. La cintura escapular esta formada por... En el remo, cuáles son los movimientos que se deben ejecutar?. En el remo, el movimiento de Protracción Es mover el hombro hacia adelante Es mover el hombro hacia atrás. En el remo, el movimiento de Retracción Es mover el hombro hacia adelante Es mover el hombro hacia atrás. Selecciona las articulaciones que están involucradas en el trabajo de ESPALDA Hombro Codo Muñeca COMPLETAR COMPLETAR COMPLETAR COMPLETAR. ¿Cuál es el único ejercicio de espalda que es monoarticular?. Selecciona los ejercicios monoarticulares Pullover Aducciones hombro y codo Abducciones hombro y codo Retracción hombro y codo Despegue. Selecciona los ejercicios biarticulares Pullover Aducciones hombro y codo Abducciones hombro y codo Retracción hombro y codo Despegue. Selecciona los ejercicios multiarticulares Pullover Aducciones hombro y codo Abducciones hombro y codo Retracción hombro y codo Despegue. ¿Qué grupo muscular trabaja el pullover?. Selecciona el grupo muscular que trabaja el PULLOVER Pecho Espalda Triceps Hombros Trapecio. Selecciona las articulaciones que están involucradas en el ejercicio PULLOVER Hombro Codo Muñeca COMPLETAR COMPLETAR COMPLETAR COMPLETAR. ¿Cómo se llama el musculo que esta trabajando como protagonista en un ejercicio? Agonista Sinergista Antagonista Fijador Estabilizador. ¿Cómo se le llama al musculo que trabaja ayudando al musculo protagonista en un ejercicio? Agonista Sinergista Antagonista Fijador Estabilizador. Selecciona los músculos que actúan como sinergistas cuando intentamos trabajar espalda pectorales trapecio biceps antebrazo hombro. Selecciona los músculos que actúan como antagonista cuando intentamos trabajar espalda pectorales trapecio biceps antebrazo hombro. Si estoy haciendo "Remo" con mancuerna o barra, apoyado en un banco plano (En posición paralelo al piso). ¿Qué trabajo? 100% espalda Trapecio Espalda y trapecio completar. Si estoy haciendo "Remo" con mancuerna o barra, parado (moviendo los hombros hacia arriba). ¿Qué trabajo? 100% espalda Trapecio Espalda y trapecio completar. En Remo con mancuerna, ¿Cuándo se puede levantar mas peso?, ¿Cuándo estamos en posición horizontal en banco plano o cuando estamos apoyados a 45°? Justifica la respuesta. En remo con mancuerna, ¿Cuál es la mejor posición para trabajar espalda? Justifica la respuesta. Si una chica tiene la cintura muy ancha, ¿Cómo podemos disimularla? Desarrollando la amplitud de la espalda Desarrollando la densidad de la espalda Desarrollando trapecios Desarrollando hombros. ¿Cuáles son los ejercicios de aducción en espalda? Pullover Remo barra Jalón tras nuca Jalón al pecho Remo polea alta o neutra Polea invertida o supina Remo Mancuerna Press arnold Press militar. ¿Cuáles son los ejercicios de Flexión y extensión en espalda? Pullover Remo barra Jalón tras nuca Jalón al pecho Remo polea alta o neutra Polea invertida o supina Remo Mancuerna Press arnold Press militar. ¿A que le llamamos ejercicios cosquillitas? ¿para que sirven? ¿Cómo se llaman realmente?. Si una chica practica natación y esta desconforme con el ancho de su espalda, ¿Cuáles son los ejercicios correctos para ejecutar? Ejercicios de aducción Ejercicios cosquillitas Ejercicios de flexión Ejercicios de Extención Ejercicios de remo bajo Ejercicios de remo alto Ejercicios de apertura Ejercicios de densidad Ejercicios de pullover. ¿Cómo se trabaja de forma pareja espalda?. Movimientos que realiza el trapecio Elevación Depresión Retracción Protracción Rotación externa Rotación externa. Movimientos que realiza el Remo Elevación Depresión Retracción Protracción Rotación externa Rotación externa. Movimientos que realiza la polea alta en jalones (aducción) Elevación Depresión Retracción Protracción Rotación externa Rotación externa. ¿Cómo trabajamos la expansión de la cintura escapular? Amplitud Extención de hombro Pullover Aducción de hombro Jalones o dominadas Remos Relieve Densidad Dorsal ancho Retracción escapular. ¿Cómo trabajamos el relieve del dorsal ancho? Amplitud Extención de hombro Pullover Aducción de hombro Jalones o dominadas Remos Retracción escapular Densidad. Polea tras nuca Recorrido completo Agarre apenas +90° Humeros paralelos al pido Agarre 90° Agarre supino Agarre prono Se baja hasta el esternón Se baja hasta la altura de los hombros Se baja mas abajo de los hombros Subo hasta que se estira completo el brazo. Polea jalón adelante Recorrido completo Agarre apenas +90° Humeros paralelos al pido Agarre 90° Agarre supino Agarre prono Se baja hasta el esternón Se baja hasta la altura de los hombros Se baja mas abajo de los hombros Subo hasta que se estira completo el brazo. Polea jalón neutro Se recomienda cerrado (casita) Se recomienda abierto con barra corta Agarre cerrado Agarre neutro Agarre supino Agarre prono Se baja hasta el esternón Se baja hasta la altura de los hombros Se baja mas abajo de los hombros Se baja hasta el esternón. ¿Cuáles son los 4 ejercicios posturales de espalda? Polea tras nuca Pullover Remo bajo en polea. |
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