CREAR TEST

TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: IFBB nacional

COMENTARIOS	ESTADÍSTICAS	RÉCORDS

REALIZAR TEST

Título del Test: IFBB nacional Descripción: Clase 3 y4 Autor: Kliphan Nerina OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 06/12/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 26

COMPARTE EL TEST

Comentar

No hay ningún comentario sobre este test.

Temario:

Rotación Interna Hacia adentro Hacía afuera. Rotación Externa Hacia adentro Hacía afuera. Abducción Hacía afuera Hacía adentro. Aducción Hacía afuera Hacía adentro. Circunducción Hacer un circulo Combinación de flexión, extensión, abducción y aducción. Anterversión Llevar hacía atrás Llevar hacía adelante. Retroversión Llevar hacía atrás Llevar hacía adelante. Supinación Palma de la mano hacía arriba Palma de la mano hacía abajo. Pronación Palma de la mano hacía arriba Palma de la mano hacía abajo. Pronación Palma de la mano hacía abajo Palma de la mano hacía abajo Palma de la mano inclinada. Biceps trabaja por supinación por pronación . Ejercicio: Biceps Martillo trabaja biceps trabaja triceps trabaja ante brazo trabaja hombro. Ejercicio: Vuelos laterales que inician desde el frente de la persona Trabaja deltoide frontal trabaja deltoide lateral. ¿Porqué cuando realizamos jalón en polea alta con agarre invertido se aconseja que el agarre sea cerrado?. Porque para realizar el PULLOVER se debe abrir los codos Para ejecutar correctamente el ejercicío Para anular los músculos que actúan como sinergistas Para que no actúe el tríceps ayudando a los músculos de la cintura escapular Para que no actúen los hombros ayudando a los músculos de la cintura escapular. Los ejercicios mono articulares Responden mejor frente a menos peso y mas repeticiones Responden mejor frente a mayor peso y menos repeticiones. ¿Qué sería lo mas indicado para recomendar en una rutina? Pullover -15 rep de 5kg Pullover -10 rep de 20k. ¿Qué sería lo mas indicado para recomendar en una rutina? Aperturas c/mancuerna -15 rep de 5kg Aperturas c/mancuerna -10 rep de 20k. ¿Qué sería lo mas indicado para recomendar en una rutina? Press c/mancuerna -15 rep de 5kg Press c/mancuerna -10 rep de 20k. ¿Porqué en aperturas con mancuernas es recomendable mas repeticiones y menos peso?. Pullover c/polea Se recomienda hacerlo con soga Se recomienda realizarlo con barra corta Apertura de hombros hacía afuera Hombros hacía atrás Cumple un recorrido de 180° Cumple un recorrido de 90° Agarre prono ancho de hombros Agarre supino ancho de hombros. Remo bajo en poles Se toma el maneral por el medio Se toma el maneral desde arriba Se lleva hacía el abdomen Se lleva hacía el pecho Se extiende por completo y se flexiona con los hombros Se extiende por completo y se flexiona con los codos Se contrae escapulas al flexionar Se contrae escapulas al extender. Remo bajo en polea, ¿Porqué no se recomienda el agarre supino?. Remo bajo en polea, ¿Porqué no se recomienda el agarre prono?. Remo bajo en polea, ¿Qué agarre se recomienda?. Remo bajo en polea, ¿Porqué no se deben elevar los hombros?.

Denunciar Test