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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: IFBB nacional

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Título del Test: IFBB nacional Descripción: Clase uno Autor: Kliphan Nerina OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 22/11/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 39

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Temario:

Marca los músculos de la cara frontal del cuerpo Pectoral Biceps Cuadriceps Abdomen Espalda Triceps Lumbares Gluteos Femoral Hombro (delantero). Marca los músculos de la cara posterior o trasera del cuerpo Pectoral Biceps Cuadriceps Abdomen Espalda Triceps Lumbares Gluteos Femoral Hombro (delantero). ¿Que es Frecuencia? La cantidad de veces que entrenamos por semana cada grupo muscular La cantidad de veces que entrenamos por semana cada musculo La cantidad de horas que entrenamos por semana cada grupo muscular La velocidad con la que que entrenamos el musculo La cantidad de peso con la que entrenamos cada grupo muscular. ¿Cuántas partes existen en una repetición? dos una cuatro tres. ¿Cuáles son las partes de una repetición? Concentrica Excéntrica Asistidas Forzadas Especificidad Funcionabilidad. Selecciona los errores de los alumnos a la hs de entrenar Primero el peso luego el resto Priorizar músculos de la parte posterior del cuerpo Entrenar la mayor cantidad de veces posible el mismo musculo Priorizar la técnica antes que las repeticiones Vencer la concéntrica como un todo, la excéntrica es secundaria No utilizar asistidas o forzadas en los entrenamientos Confundir especificidad con funcionabilidad Elegir distintos ejercicios al comenzar una rutina. Selecciona los errores de los alumnos a la hs de entrenar Priorizar el peso antes que la técnica Priorizar músculos de la parte frontal del cuerpo Elegir el mismo ejercicio al comenzar una rutina Priorizar la cantidad de repeticiones antes que la técnica Vencer la excéntrica como un todo, la concéntrica es secundaria Utilizar asistidas o forzadas en los entrenamientos Confundir especificidad con funcionabilidad. ¿Que es la ANATOMÍA? Es la ciencia de las estructuras corporales y las relaciones entre ellas Es la ciencia que estudia las funciones corporales, como funcionan las distintas partes del cuerpo Es la rama de la ciencia que permite aprender las estructuras y funciones del cuerpo humano Se rige por las leyes de la física y la química y otras diciplinas para la comprensión del cuerpo humano en movimiento. ¿Que es la FISIOLOGÍA? Es la ciencia de las estructuras corporales y las relaciones entre ellas Es la ciencia que estudia las funciones corporales, como funcionan las distintas partes del cuerpo Es la rama de la ciencia que permite aprender las estructuras y funciones del cuerpo humano Se rige por las leyes de la física y la química y otras diciplinas para la comprensión del cuerpo humano en movimiento. ¿Que es la ANATOMÍA y FISIOLOGÍA? Es la ciencia de las estructuras corporales y las relaciones entre ellas Es la ciencia que estudia las funciones corporales, como funcionan las distintas partes del cuerpo Es la rama de la ciencia que permite aprender las estructuras y funciones del cuerpo humano Se rige por las leyes de la física y la química y otras diciplinas para la comprensión del cuerpo humano en movimiento. ¿Que es la BIOMECÁNICA? Es la ciencia de las estructuras corporales y las relaciones entre ellas Es la ciencia que estudia las funciones corporales, como funcionan las distintas partes del cuerpo Es la rama de la ciencia que permite aprender las estructuras y funciones del cuerpo humano Se rige por las leyes de la física y la química y otras diciplinas para la comprensión del cuerpo humano en movimiento. Condiciones que debe cumplir la posición anatómica: Estar acostado Estar de pie Cabeza recta sin inclinación Cabeza con inclinación Ojos abiertos mirando al frente Ojos abiertos mirando a45º Brazos extendidos a lo largo del cuerpo Brazos extendidos a la altura de los hombros Palma de las manos mirando hacia delante Palma de las manos mirando hacia atrás. Ejercicio "Press de banca" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Flexiones de brazo" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Sentadillas" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Trapecio" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Remo con barra" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Despegue" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Press de Hombros" Unilateral Bilateral. Ejercicio "Prensa" Unilateral Bilateral. Si tengo un lado mas trabajado que el otro ¿Como puedo solucionarlo? Elegir ejercicios unilaterales en la rutina Elegir ejercicios bilaterales en la rutina En los ejercicios bilaterales, pensar en el lado que hace menos fuerza En los ejercicios unilaterales, concentrarse en realizar la fuerza Al terminar la rutina sumar 3 o 4 series del lado menos desarrollado Al comenzar la rutina sumar 3 o 4 series del lado menos desarrollado. PLANO SAGITAL Divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda Divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior Divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. PLANO CORONAL Divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda Divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior Divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. PLANO FRONTAL Divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda Divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior Divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. PLANO TRANSVERSO Divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda Divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior Divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. PLANO HORIZONTAL Divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda Divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior Divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. Entrenamiento Hombre Cada dos series de pectorales - 3 series de espalda Por cada serie frontal del hombro - equiparar con una de hombro posterior Por cada 2 series de bíceps - 3 series de tríceps Por cada 2 series de abdominales - 1 serie de lumbar Por cada 2 series de cuádriceps - 1 serie de femoral Por cada 1 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 2 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos. Selecciona los músculos posturales Espalda Hombros Pectoral Biceps Tríceps. Selecciona los músculos de relleno Espalda Hombros Pectoral Biceps Tríceps. Entrenamiento Mujer: Piernas firmes pero delgadas Por cada 2 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 1 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 1 series de cuádriceps - 2 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 2 series de cuádriceps - 2 serie de femoral - 2 serie de glúteos. Entrenamiento Mujer: Piernas grandes Por cada 2 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 1 series de cuádriceps - 1 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 1 series de cuádriceps - 2 serie de femoral - 2 serie de glúteos Por cada 2 series de cuádriceps - 2 serie de femoral - 2 serie de glúteos. Seleccionar los músculos superiores Espalda Pectorales Biceps Tríceps Hombros Abdomen Lumbares Gluteos Femorales Cuadriceps. Seleccionar los músculos centrales Espalda Pectorales Biceps Tríceps Hombros Abdomen Lumbares Gluteos Femorales Cuadriceps. Seleccionar los músculos inferiores Espalda Pectorales Biceps Tríceps Hombros Abdomen Lumbares Gluteos Femorales Cuádriceps. Termino - Definición Superior Caudal Anterior Dorsal Medial Lateral Proximal Distal Superficial Profundo. Termino - Definición Céfalico Inferior Ventral Posterior Medial Lateral Proximal Distal Superficial Profundo. ¿Cuáles son las posiciones anatómicas?. Posiciones Anatómicas Decúbito ventral Decúbito dorsal Decúbito lateral. Posiciones Anatómicas Decúbito ventral Decúbito dorsal Decúbito lateral.

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