NUTRICION EN EL DEPORTE

Actividades recreativas, fortalecimiento y flexibilidad se deben realizar.. 2-3 veces por semana. 3-5 veces por semana. 1-2 veces por semana.

Para HOMBRES que realizan mas de 90 minutos de ejercicio al dia se deben incrementar sus calorias en... 50 kcal/kg/peso/dia. 45 kcal/kg/peso/dia. 70 kcal/Kg/peso/dia.

Para MUJERES que realizan mas de 90 minutos de ejercicio al dia se deben incrementar sus calorias en... 50 kcal/kg/peso/dia. 45 kcal/kg/peso/dia. 70 kcal/Kg/peso/dia.

Las actividades aerobicas se deben realizar... 3-5 veces por semana. 4-5 veces por semana. 5-7 veces por semana.

En un porcentaje importante de personas, la modificación del aporte/gasto de energía no se hace pensando en conseguir un mayor rendimiento deportivo, sino que se practica deporte buscando una pérdida de peso. V. F.

Para este fin resulta conveniente realizar un ejercicio de intensidad entre.... alto y moderado. bajo y moderado. leve y moderado.

el glucogeno se recupera en... 24-48h. 23-22h. 25-26h.

Los ejercicios aerobico cortos e intensos queman más grasas que lo anaerobicos y prolongados. V. F.

el principal condicionante del desarrollo muscular es el entrenamiento intenso y reiterado Y NO EL CONSUMO EXCESIVO DE PROTEINAS. V. F.

Es aconsejable que los deportistas tomen, aproximadamente, el doble de la cantidad de proteínas que se aconseja a individuos sedentarios. V. F.

¿Cuantos g de Proteinas se recomienda para los deportistas?. 1,5 a 2g/kg/dia. 1 a 2 g/Kg/dia. 0.5 a 1 g/kg/dia.

Tanto la resistencia física, en deportes asociados a esfuerzos prolongados de más de 60 minutos de duración, como el rendimiento, en ejercicios cortos e intensos, se relaciona con los almacenes musculares de glucógeno. V. F.

Tomar una dieta rica en () es uno de los principios nutricionales más importantes que deben regir la alimentación del deportista. HC. P.

los HC simples aumentan la resistencia en. 60-90 min. 40-50 min.

los HC simples aumentan los almacenes de. glucosa. glucogeno.

en el deporte se aumenta la ingesta de... vitaminas y minerales. vitaminas. minerales.

para reponer los electrolitos(aunque se pierde más agua por el sudor que electrolitos) se deben tomar bebidas... isotónicas. hipertónicas. hipotónicas.

En el deporte hay un consumo normal o algo superior de... carne pescado huevos. leche verduras frutas. legumbres cereales grasas y dulces.

En el deporte hay aumentar consumo 3-4 raciones al dia... carne pescado huevos. leche y lacteos. legumbres cereales grasas y dulces.

En el deporte hay aumentar consumo. carne pescado huevos. leche verduras y frutas. legumbres cereales grasas y dulces.

En el deporte consumo normal de. carne pescado huevos. leche verduras y frutas. legumbres.

En el deporte consumo normal o algo superior de. carne pescado huevos. leche verduras y frutas. cereales.

en deportistas en las comidas previas al ejercicio se deben restringir. carne pescado huevos. grasas y aceites. dulce y azucar.

en deportistas se debe comer 2-3 h antes del ejercicio, no saltarse el desayuno y evitar ayuno prolongado. V. F.

¿Qué significa MHR?. Frecuencia cardiaca máxima. Metabolismo hormonal en reposo.